睡觉和吃饭是我们身体最重要的两件事,人一旦睡不好,就会变得十分没有精气神,做事也集中不了注意力。早上睡不醒,晚上睡不着更是我们让我们十分困扰,今天就教大家五个60秒快速入睡小窍门,让大家可以轻松入睡。
60秒快速入睡小窍门
1、呼吸入睡法
躺在床上准备入睡,但是却一直睡不着时,可以用一下呼吸睡眠法。首先整个人先平静下来,随后深吸一口气,憋5秒钟,再慢慢吐掉,在这个过程中什么都不要想,一直吸气呼气,重复几次,保证你60秒内就入睡。
2、冥想入睡法
在临睡前,紧闭双眼,想象自己在一个一望无际的大草原,或者是大海上,或者是任意一个自己想去的地方,然后静静的躺在上面,沉浸在其中,闭上眼睛享受这个沉浸的过程,慢慢的就会入睡了。
3、音乐入睡法
临睡前,我们可以试着听一段轻松柔和的音乐,或者是温柔的电台故事,随着音乐或者故事,慢慢放松我们的心情,忘记我们身上的烦恼,跟随其中慢慢入睡。可以在打开时设置10分钟左右的定时关闭,随后就开始享受音乐时光。
4、饮食入睡法
我们在入睡前可以喝一杯温热的牛奶,不建议的人可以在里面加上洋葱末或者洋葱汁。科学研究表面,这样可以使人谁的更香更好。或者也可以在临睡前喝上一小杯红酒,这样不仅可以提高我们的睡眠质量,还可以美容养颜。
5、香薰入睡法
很多香味也可以让我们感到放松,从而达到快速入眠的目的。比如薰衣草、茉莉花等等,可以在卧室里放一些有利于睡眠的盆栽,或者是可以用一些草药类的枕头,从而也可以起到助眠的作用。
需要注意的是,每个人因为自己本身体制的不同,可能不是人人对这些方法都适用,如果失眠实在太严重,一定要及时去看医生,采用药物治疗,同时也可以试试按摩的方法让自己入睡。
睡不着按摩三十秒入睡
安眠穴的位置:在耳朵后面有一个凹陷的地方,后方枕骨下也有一个凹陷处,这两个凹陷处连线的中点就是安眠穴。找到穴位之后,轻轻轻的按揉3分钟,很快就能感受到困意袭来,有不少人试过,躺下1分钟就睡着了,真的非常有效......【查看详情】
治疗失眠的10个小偏方
准备60克夜交藤、50克粳米,2枚红枣、适量白糖,把夜交藤用温水浸泡一会,然后加500毫升清水煎煮成300毫升左右的药汁,然后加米、白糖、红枣、200毫升水,煮成粥。每天睡前1小时的时候趁热吃,吃10天见效......【查看详情】