苦味食物有清热的作用。适度增加苦味食物的摄入量,可以消除疲劳,健脾开胃。然而,专家指出,女性在月经期间不应该吃更多的苦味食物。下面我们一起来了解一下,为什么经期不宜多“吃苦”,饮食上注意什么?
由于苦味食物多为凉或凉,经期过量食用可使经络充血、血流受阻,导致月经不调、痛经、闭经等妇科疾病。
即使在炎热的夏天,女性在经期也不应吃苦瓜、苦菜、苦荞、绿茶、生菜、苦丁茶等苦味食物。尤其是寒痛经的朋友,不仅要在经期与苦味食物保持完全的距离,甚至在非经期也要少吃。相反,我们应该吃温暖、易消化、营养丰富的食物,喝温开水,以保持大便通畅,减少盆腔充血。
经期机体对铁的需求量更大,所以在经期应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏(如肝、心、肾等),以防因缺铁而引起的贫血。为了防止痛经的发生,还应该多吃一些富含镁的食品,紫菜为首选。此外,适当进食富含维生素E的食物,如坚果类,对减轻经期不适也大有裨益。
月经期间饮食注意
1.不吃冰冷辛辣食物 在来月经的时候最好是不要吃一些冰冷、辛辣的食物,因为这些食物可能会刺激到月经,引起痛经。
2.避免食用含咖啡因的饮料 咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
3.定时定量 可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
月经期间不能吃苦的主要原因就是苦性食物性寒,经期吃的话对月经可能会有一定影响,比如导致痛经、月经量少等,所以最好是不要在经期吃苦性食物。同时经期饮食还有以下禁忌:
1、茶
女性朋有在来月经是会流失大量的铁元素,所以要多补铁,而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收,破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、含咖啡因的饮料
使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、酒
酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,引起月经提前和经量过多。
4、冷饮
寒性月经病者忌饮。
5、汽水
女性朋友在来月经期间尽量不要喝汽水,因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。而来月经是铁元素流失多的时候了,所以不要喝汽水。
6、牛奶
牛奶以及奶制品一直都是非常鼓励大家吃的,可以补充钙质,为什么在经期反而不让吃了呢?因为有些人的痛经就是因为牛奶以及奶制品造成的。
如果你有痛经的情况以及喝牛奶的习惯,不妨试试看停止乳制品的摄入,看看是不是痛经的情况就缓解了,是的话以后就要避免再吃乳制品。
"吃苦”也要辨证而行。有些人的脾胃比较虚寒,一吃冷食就容易腹泻,所以吃苦瓜也是需要注意很多的问题的,不是所有的人都适合吃苦瓜的哦,对于有腹泻或者是肠胃比较弱的人群最好不要吃。
因为苦瓜苦寒,性收敛,寒凝使血行减慢。所以,如果你是处于经期的女性,最好别吃太苦的食物,这样会影响月经的量,严重的还会造成月经不调,经期腹部疼痛等等的情况。
医学界对老鼠的实验发现,苦瓜中一种叫“苦瓜素”的成分会因为怀孕的小鼠早中期流产,并认为苦瓜会使子宫收缩。虽然说含量并不是很多,但是还是要注意食用的量不能太大,孕妇可以适当的吃,但是不能吃的太多,以免造成流产就得不偿失了。
如果肠胃耐受了不了这种苦寒,还需在烹饪时加入辛味的食物,如辣椒、胡椒、葱、蒜。免得损伤脾肺之气。夏天人们很容易着凉的,而且很容易感染风寒等一些问题,如果常吃苦瓜啊,香葱啊,生姜这些食物对于驱赶风寒有一定的帮助作用。
经期饮食是非常重要的,弄不好就会引起痛经等症状。所以,在经期的时候,可以适当的吃一些苦瓜,但是一定要少吃,不能吃太多,以免影响健康。
苦瓜有苦味,皆因其中含有一种叫“奎宁”的物质,也正是这种物质具有清热解毒的作用。许欣筑说,有些人烹饪时为了避免太苦,会先把苦瓜用盐腌制,把苦味逼出来,吃起来不苦了,却会降低苦瓜清热解毒的作用。
还有的人喜欢喝苦瓜汁,会把苦瓜跟其他芹菜、青椒等蔬菜一同打汁食用。许欣筑说,这种吃法也可以,不过不建议空腹喝。从营养角度讲,流质食物在胃肠道残留时间短,营养还没充分吸收就被代谢掉了。所以,建议先吃点固态食物再喝苦瓜汁,让食物在胃中排空时间更慢更有利于营养吸收。从苦瓜的功效角度讲,苦瓜有一定降低体内血糖的作用,人在空腹状态之下血糖水平很低,为预防血糖降低的问题最好别空腹食用。