驼背是生活中较为常见的一种脊柱变形现象,相信大家对于驼背这一现象也并不会觉得陌生,驼背的出现无疑会对个人的整体形象造成严重的影响,所以,大家在平时的生活中必须要注意养成良好的生活习惯,以及注意正确的坐立姿势,让自己的腰骨挺直,那么,怎么能改善驼背呢?
怎么能改善驼背?
①注意端正身体的姿势,平时不论站立,行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展.坐时脊柱挺直.看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上.人们所说的要“站如松,坐如钟”是有一定道理的.
②正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直.
③加强体育锻炼.认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展.在全面锻炼的基础上做矫正体操.矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操,有利用各种体育器械的矫正操.矫正驼背主要以增强背肌,挺直躯干和扩张胸廓为主。
其他方法
1、推拿按摩:可以松弛软组织,缓解僵硬,有利于改变姿势,只是矫正的作用有限,对形成正确的姿势,帮助不大,好的姿势是靠自身肌肉来维持的。
2、医用支具:适用于轻度驼背,用医用材料(比如石膏背心,金属和塑料矫形支架),将脊柱固定在正确的姿势上,也称“制动”。效果是立竿见影,姿势立刻会得到改善,但非常痛苦,而且由于限制运动,必然会造成肌肉萎缩,取下支具后效果难以继续维持,肌肉萎缩严重者,甚至还不如使用支具之前。目前公认较为安全的为背背佳。
3、手术:手术方法。主要是对成年人,比较严重的脊柱侧弯畸形,对患者的生活造成了严重的影响(如心肺功能受限),不得不施行手术。手术风险较大,术后脊柱活动也有所受限,医院都持慎重态度。
怎么能改善驼背?以上便是专家针对此问题为大家详细介绍的一些医治的办法,相信现在大家对于改善驼背的方法应该已经有所了解,因为所有人的诱发因素以及情况都不相同,大家应该依据自身的情况,去挑选合适自己的办法在正规专业医院接受医治,这样才能得到更为有效的治疗。