怀孕是准妈妈最开心的事，恨不得期盼着这个小生命能快点到来。可随着时间流逝，准妈妈的肚子一天一天也大了起来，不少准妈妈为这个宝宝能否健康出生开始担忧，一到晚上就会有睡不着的情况，这不仅影响了孕妇的睡眠质量，而且对肚子里的宝宝也有一定的影响。下面小编来为你解答孕妇如何提高睡眠质量的问题。
一、减少咖啡因的摄入量。无论是早晨、中午，还是晚上睡觉前，都尽量少喝咖啡、可乐、苏打水之类含有咖啡因的饮料。茶也不要喝太多。
二、在睡前2小时内不要大量吃喝，以免压食(但也要保证营养足够)。有的孕妇发现，早晨和中午多吃一些、晚上少吃一些会感觉很好。如果你有恶心、呕吐现象，临睡前可以吃几块小饼干压压胃。
