四百米为何称为死亡跑,不仅考验耐力也要爆发力(赛级40多秒)
>>作者:XIU(原创)-10-14
400米和100米相比显然是要短的多,但是四百米为何称为死亡跑,其实与跑步时候的气力呼吸以及速度的分配有关,在前200米的时候要保持速度,还要慢慢增加速度,在跑400米的时候并非全程爆发,100米的冲刺也很关键,400米也被叫做死亡跑。
四百米为何称为死亡跑的原因
1、400米之所以被称为死亡跑,那也是因为要在一定的时间内完成这400米,在跑步的时候,是尽可能的在短时间内完成的,而在跑400米的时候,在前200米的时候要保持速度,且在前200米是要稍微加速的,后200米是需要考验耐力的,到最后时刻也要求有一定的爆发力,越到后面体力消耗也是越大,这也是为什么四百米称为死亡跑。
2、而且,在跑400米的时候,虽然路程和800米、1000米相比起来不算很长,但是要将呼吸和力气进行适当调配,而且在跑400米的时候不是全程都要爆发的,对于没有受过专业训练的人来说,跑起来要更吃力,而且每个人跑出的成绩也未必相同,要看看个人的身体素质,不同阶段的400米跑出的成绩要求也不同。
3、例如,在上学的时候,初中生以及高中生关于400米的标准就有差异,如400米初中生标准成绩是1分30秒及格,如果是男生的话1分15秒左右,但是是高中生的话就要1分10秒左右,具体就要以实际为准的,普通人在跑400米的时候,在70到90秒,甚至1分钟都是正常的,但是赛级就不一样。
4、而且普通人跑400米和受过专业训练的人,跑400米的时间要求也截然不同,例如国家一级运动员或者国家二级运动员,男子400米的标准成绩都是要40多秒,50多秒的样子,在比赛中,400米看,可以跑出43.03秒的成绩,这绝对就可以称得上好成绩了。而且要知道,在跑400米的时候,其实最后100米的冲刺也很重要,这是容易疲惫的一个阶段。
对于普通人跑400米的时候,要注意跑步之前的热身,400米和800米相比路程是要短一些的,但是要想跑出好成绩也并非轻松,不然四百米为何称为死亡跑。
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