心情不好心里堵得慌难受压抑怎么办，户外运动/注意休息
>>作者：CQQ-11-13
随着生活节奏加快，很多人每天遇到的压力越来越大，经常会出现心情压抑，难以宣泄的情况。如果大家心情不好心里堵得慌难受压抑怎么办，建议大家户外运动、注意休息、找朋友谈心、寻找爱好、心理疏导，这些方法可以帮助大家缓解内心压抑的症状。
心情不好心里堵得慌难受压抑怎么办
1、户外运动
如果大家感到心情不佳，可以尝试进行体育运动，比如慢跑、打网球、踢足球等，可以让身体产生多巴胺，对于缓解心情有很大帮助。我们现在最常待的环境就是工作和家里，自己玩手机，去户外换个环境可以改变心情。
2、注意休息
在心情不好的时候，一定要注意多休息，因为睡眠不足或是作息不规律容易对白天的生活和工作造成很大影响，爆出充足的睡眠可以提升精力和工作效率。对于我们来说，睡眠不足也是导致心情低落的主要原因。
3、找朋友谈心
在心情不好的时候，我们可以找好朋友聊天，要学会向好朋友倾诉。不可以把所有的不开心都憋在心里，只有倾诉才可以让自己的心情变得平静，情绪也可以得到化解。当我们受到安慰时，体内会产生一种化学物质，让我们感到舒适。
4、寻找爱好
如果最近比较压抑，也可以寻找自己的爱好，无论是唱歌，画画，打游戏，运动，当自己全神贯注于自己喜欢的事情时，就可以暂时忘记烦恼和不开心的事情，可以将自己的情绪宣泄在这些事情上。
5、心理疏导
如果自己很难排解压抑情绪的话，大家也可以寻求心理医生的帮助，去做心理疏导，必要的时候还可以在医生的指导下服用抗抑郁或是抗焦虑的药物。自己不要盲目服用药物，避免对身体造成危害。
以上这几种方法就是非常常见的可以帮助大家舒缓心情的办法，不开心的时候可以找好朋友陪着自己，会比自己一个人待着好很多。
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