现如今，形体瘦身已经成了大家经常提到的一个话题，而在众多的瘦身方法中，每天坚持有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首选，但是跑步有很多的注意事项，否则会影响到瘦身的效果，那么，每天运动20分钟可以达到瘦身吗？带着疑问，我们一起来看下面的介绍。
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多燕瘦专家介绍，每天运动20分钟并不能达到瘦身的目的。理论上说运动20分钟左右时为身体内脂肪刚开始动员参与提供能量的时间，如果仅仅运动20分钟，也就是说，身体内的脂肪刚刚动员的时候就停止跑步，就达不到燃烧脂肪的目的。通常来说，要想达到理想的瘦身目的，最好每天坚持运动三十分钟以上，而且在运动瘦身期间大家还要注意控制好热量摄入，因为肥胖之根源就是摄入的热量太高引起的，平时可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，也可以吃些鱼肉，但是不可以多吃，否则不利于身体健康。
对于想通过运动来瘦身的朋友来说，不要上来就跑，建议大家先进行力量训练，可以消耗掉大部分的糖原储备，当开始有氧运动时，那么就可以让身体内的脂肪很快就可以动员起来，燃烧脂肪的效率提高了。而且大家要注意在跑步结束前10分钟应当有个减速的过程使身体疲劳感得到缓慢的缓解。一定要注意不可以立刻停下来，而且停下来之后也要进行适当的拉伸运动，这样可以预防运动后肌肉酸痛，而且还可以预防小腿变粗。
每天运动20分钟可以达到瘦身效果吗？综上所述，每天运动20分钟通常达不到瘦身的目的，专家提醒，要想达到瘦身的目的，也与良好生活习惯有很大的关系，建议在日常生活中要注意杜绝一些不利于瘦身的生活习惯，比较不能经常性的熬夜，其实熬夜不仅不利于瘦身，而且对身体健康也没有什么好处，再就是，瘦身者还要注意不可以吃夜宵。
根据多燕瘦的“3分动，7分吃“的形体管理理念，想要成功瘦身，不仅需要坚持运动锻炼，同时还要控制饮食。这两方面里面，控制饮食占了70%，占主导地位。如果以此作为参考的话，注重体重管理的朋友们就要多加锻炼，而且要把大部分精力放在饮食控制上面。
