如今，大量95后加入了养生的行列，自称是什么大叔阿姨，这不禁伤害了一群80后和70后的老阿姨和老大爷啦。这才多大年纪啊，这么快就觉得自己老了？才20多岁，难道不应该是年轻和精力充沛的吗？也许对他们来说这只是一种自嘲，但自己的身体是否衰老还是要清楚的。下面就跟随小菁一起对自己的身体进行全面的检查吧。通过这些体式的完成质量，就可以看出自己究竟有没有老了哦。
不要觉得第一个姿势很简单，不管你的身体是否老化，这第一步的动作都是必不可少的。简单是简单，但效果却是不容小觑的哦。即使你想检查你的身体，暂时不要担心。先锻炼全身，然后再练习还不算太晚，腰部是首选。双腿并拢，双臂向上伸直，腰部慢慢向后弯曲，如果上身与地面保持平行会更好。注意头部要保持自然的下垂。
这个体式才算是真正测试身体究竟有没有老了。从腰部和腿部开始入手。只要一个人上了年纪，所有的身体机能都会衰退，身体的灵活性和平衡会比以前弱很多。弯曲你的腿，半跪在垫子上，伸直你的手臂支撑你的身体，保持你的左腿静止，慢慢地从后面抬起你的右腿，用你的右臂支撑你的右腿。事实上，这个姿势的难度还是很低的，怎么样？练习起来是不是觉得还是有些难度的呢？
以前一起玩的朋友还在联系吗？年轻的时候，一起去上学、工作和逛街。现在当我们长大了，我们也可以一起练习瑜伽的。如果我不注意健康，就会有一些问题出现。即使身体仍然有接着练习的能力，也应该注意休息。如果真的累了，盘腿坐着冥想，控制呼吸，调整身体节奏。小姐姐们可以自己选择需要完成的姿势，头肘倒立体式实际上就非常好。双腿交互缠绕，身体重心会很低，所以稳定性也很强哦。
无论你是想检查自己的身体是否衰老，还是仅仅为了保持健康，倒立体式都是不可或缺的。它就像瑜伽中的万金油，已经被反复试验过了。然而，我们现在需要做的是低难度的头肘倒立式，这比手掌倒立要容易得多。头顶点地帮助手臂支撑，从而确保身体的平衡。腰部和腹部也应该继续发力保持身体的稳定。双脚朝向外侧，双腿向外侧弯曲，双脚相对。
一字马体式可能是小菁最喜欢的瑜伽动作了。随着年龄的增长，皮肤开始变得松弛，肌肉也逐渐流失。整个身体开始变得疲软，尤其是看上去完全没有什么精气神。到了夏天还怎么穿裙子呢？一字马体式就可以让你的皮肤适应肌肉的流失，从而达到收紧皮肤的效果。除此之外，它还可以拉伸你的髋骨，可以考验你是否真的是宝刀未老。
有没有谁觉得手倒立和一字马体式太难，自己年纪大了就完成不了？那是因为你们还没有掌握这项技术。叫上朋友一起做吧。小菁现在就来告诉你练习的秘诀吧。当姿势完成后，你的朋友应该伸直双臂完成一字马。对你来说，你只需要双臂伸直，支撑你的身体完成手掌倒立体式，腰部由你的朋友伸出的手作为支撑，所以稳定性会大大提高。完成后你有没有觉得自己很年轻呢？
即使有些姿势自己没有能力完成，也不要太焦虑，因为有些姿势太难了，甚至瑜伽教练也很难完成呢。借助滚轴的力量试试怎么样？
1、保持双臂伸直支撑身体，双腿并拢，踮起脚尖。
2、腰部和腹部应该帮助身体的下部向上移动，腿部应该慢慢向上抬起。
3、稍微弯曲你的腿来降低你身体的重心，让你的头靠在滚筒上，这样身体就不会倾倒了。
是不是挺有趣的？等到身体慢慢适应这个姿势后，去掉辅助工具不是很好吗？
