说起人们身体健康的至关重要性，大家平时可能会忽略，不太在意，更是有许多人都认为，健康是个人的事情。其实，你的健康不仅与自身有关，还关系到家庭的幸福。让自己身体健康不仅是个人的一种需求，更是一种负责任的体现。所以有个优质的身体是非常重要的。
随着大家的日子过得越来越好，现在大家的生活满足状况不再是温饱阶段，看重的是如何健康养生。以前大家吃东西都是饱一顿，饿一顿，但是如今不一样了，无论何时都可以吃大餐。特别是有些人喜欢胡吃海喝，大口吃肉，大口喝酒，其实这个对我们的健康饮食是没有好处的。
其实饮食合理非常重要，生活中常见的小疾病都是可以通过食物来调节的。比如有些人会经常觉得四肢无力，腿部抽筋，这些都是的体内营养元素不达标导致的。所以日常的饮食合理习惯以及健康的身体对我们是至关重要的，既能让我们有个非常健康强迫的体质，还能增强我们人体的抵抗力，等会小编就介绍几个平时应该注意哪些地方，以下就是九个健康养生的小秘密。
建议一：热能要合理分配
不少人习惯睡懒觉赖床，特别是到了周末，上班白领或者放假的学生，周末基本上一上午都是睡过去的，就算不睡也不起床，躺在床上拿个手机，不吃也不喝，就躺着。很多人基本上早上一觉醒过来都到了十点，早餐自然也是顾不上吃了，直接等着中午大吃一顿满足胃口，这样的做法千万不要学。节日期间每天三顿要合理的搭配好，早上不吃，相反中午吃的很多、晚餐超量，对健康是非常的不好。节日期间的早餐应以含蛋白质高的食物(比如：一袋牛奶、稀饭和一个鸡蛋)，还可以喝少量的茶，用来给自己提神。比较正常合理的分配是：早吃好，午吃饱，晚上吃少点。
建议二：补充身体需要的蛋白质
夏天，人体铬细胞的活跃度都在上升，所以对食物的摄取量相对其他季节来说也会比较多。一般来说夏天吃的比春秋吃的要多。需要适当地摄入一些蛋白质，以及身体所需要的维生素。这些物质一般表现咋肉类、鸡蛋中比较多，适当的也可以吃些豆制品。但是不要一次性吃太多，一来造成不必要的浪费，二来身体也吸收不了，对身体的反而没有好处。
建议三：平时饮食要尽量清淡些
中医讲夏养阳，此时节应减少含油的食物，尽量选择脂肪和油脂比较少的食物。做饭用的食用油优选大豆油、橄榄，每天不多于30克，少吃油煎油炸的食品，避免肥胖。食用油自己本身并不会致癌，但是它能够促进我们体内的胆汁分泌，然后分泌出来的胆汁会在肠道的细菌中产生胆汁酸，胆汁酸本身是有致癌的作用。平时可多点菌菇类，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。钙对人体的骨骼增强有作用;夏季多吃点菌菇类可以增加人体抗病毒的能力。
建议四：尽可能多吃蔬菜瓜果和高矿物质食品
瓜果类中的哈密瓜、西瓜、菠萝、苹果里面含有的有效物质也很多，这些很多都是必需的元素，经常吃些对身体是非常有好处的。此外，经常吃些洋葱、生姜大蒜、韭菜类的也对健康非常有帮助。生姜大蒜具有杀菌消毒的作用，韭菜具有补气壮阳的功效，对人体都非常好。
建议五：适当吃些杂粮
大家可能平时吃的是以大米为主，很少食用粗粮。其实，经常吃点粗粮对人体健康还比较好，细粮虽好，但是在处理的过程中去掉了一些营养价值比较高的物质，比如说大米在脱壳的时候，就把外面一层含有营养价值的米壳给去掉，经常食用大米却不搭配点粗粮会导致体内有些元素缺少。所以经常吃点粗粮，像小面、小米、燕麦、等这个粗粮，对人体的健康是非常有帮助的，粗细粮适当的搭配，有利于日常养生。
建议六：主副食要分清，合理搭配
很多人只喜欢荤食，不喜欢吃大米和蔬菜，其实这样是不对的，对人的身体也没有起到健康养生的作用。人体每天都需要补充能量，其中大部分体能的来源就是主食，主食吃得多但是却消耗少容易让人增胖，既不能不吃，也不可以多吃，吃少了还不能获取正常活动所需的能量，容易造成身体没有力气。双腿发软，许多人为了达到减肥，把身体搞坏了，没有该有的体质。所以，每餐保证有适量主食才能保证每天精力充沛。一般原则：主食吃少，副食吃饱，少食多餐，才是正确的方法。
建议七：荤素食物要搭配好
天上飞的，水里游的，地上跑的，这个东西我们可以经常吃得到，但是如何均衡搭配才是关键。有荤有素，主副食合理规划分清，有鱼有肉，也有豆制品以及一些有根、茎、叶、花、果的果蔬，这才算是一桌有美味有健康的美食。一般来说，兼“吃”并蓄，荤素食比例1：4才是比较合理的养生饮食。
建议八：合理搭配干稀食品
健康的饮食是需要合理搭配，饭桌上既要有含有水分的也要有干的，易于消化。可以用一些肉丝、碎肉、烩肉末羹、各种肉类来制作放到里面，或者和一些营养比较好的放在一起炖煮、烩炒、新鲜鱼肉煮豆腐等。经常吃干的或者经常吃稀的东西对肠胃都不怎么好，具体方案可以采用干瘦搭配，味道鲜美，好吃，还有助于人体吸收。
建议九：注意体内环境偏向合理搭配
随着大家整体的生活水平提高，给桌面上增加的肉类、蛋、禽类、鱼虾会相对来说增多，由此造成人体内某环境偏向酸性，易导致各种疾病的产生。每天吃点胡萝卜、菠菜、芹菜、花菜、油菜、莴笋、莲藕、柿子等季节性蔬菜、水果、豆腐，大豆类、牛奶等。成碱性食品摄入，来让体内的物质达到平衡。
