夏季是阳气最盛的季节，很多人都喜欢“冬病夏治”，就是看准了人体的新陈代谢快，适合“添阳”，因此大家要做好夏季的养生工作。
老话说夏天不热，冬天不冷，迟早要作病。什么意思呢，就是说夏天要热着过。那如何在夏日祛除积寒，养好身体呢？简单来说，就是“内用温热”、“外散风寒”。
一、内用温热
“内用温热”就是服用偏温热的饮食，从饮食上调整身体。有人觉得，大热天的，再吃热的东西，那还不得心烦气躁？夏天毛孔大开，最易出汗，汗液可将侵入皮肤的寒邪及时排出，所以发汗法是排除体内寒邪的最好方法，不但可以清除寒气，发汗本身还可排出体内大量的瘀毒。
但由于夏日我们贪食冷饮，胃肠中有大量寒气，本来用于发汗的心火，转而被用于温暖肠胃了。所以，夏季养生第一大忌是：贪凉。那么如何饮食调理呢？看下面~
1、果蔬类
夏季的当季水果很多，像葡萄、西瓜、甜瓜等都很不错，适量吃一些可温胃；同样，夏季的韭菜和南瓜，也是补养肠胃，顺滑肠道的最佳蔬菜。
2、肉类
很多人以为夏季吃牛、羊肉上火，其实不然，这两种补中益气的肉类食品，最适合手脚冰凉、气虚的人食用，只是吃的时候，配合冬瓜、山药等素菜，以平衡寒热。
3、主食类
俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。夏季多吃一些汤面、粥类的主食，能够带走体内的大量热气，解暑降温，开胃理气。
4、饮品类
喝热茶、热水一定没错的，记住，千万别喝冷饮、吃冰激凌。热茶可以发汗，带走体内热气，更解渴。也可以喝一些自制的姜茶、花茶之类的。
二、外散风寒
这里所说的外散风寒是从身体外部环境方面来说的。
1、运动流汗
晨跑、健步走是夏季不错的运动方式，运动不可太过剧烈，以微微出汗即可。切勿久呆空调房里，惹病上身。要知道，夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍上升。
2、热水泡脚
夏天泡脚的功效甚至大于冬天泡脚，不仅祛湿，还能保健心、脑血管，提高睡眠质量。洗澡也是一样，要洗热水澡，还不要太快进入空调房。
3、晒太阳
夏天本就太阳热毒，晒太阳选在早上8点前和傍晚5点后，主要晒晒头顶的百会穴，它属于中医里的“温补之法”。
4、合适着装
不要为了凉快穿露脐装，注意背、腰、腹、胃部的保暖。
总之，夏天尤其是三伏天，是祛寒湿的最佳时段。如果能牢牢把握住这一段时间，对身体的湿寒症进行调理或者预防，则能极大程度上减轻冬季苦寒的程度，甚至可以保证一年的健康！
