大家好，我是你们的老朋友。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
在生活中，甜菜也是属于一种营养价值和食用功效都极高的食材，而且口感甜甜的，可以生吃，甜菜叶富含果胶和微量元素及抗氧化生粗纤维等，所以对美容促进消化等有积极作用。
莴苣能够提高食欲感，而且还能防止贫血，莴苣叶里面含有丰富的胡钙和维生素c，能促进胃液和胆汁的分泌，能滋补肝脏。莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，能排毒清肠，增强体质。
柚子是一种多功能的水果，富含很多的营养价值，能够起到养胃健胃的效果的，还含有非常丰富的人体需要的各种营养元素，对皮肤是有很好的正面功效的，同时柚子中含有丰富的维生素P，可以帮助人体修复受损的皮肤，让毛孔缩小，不仅可以美白肌肤，还可以起到淡化色斑的作用。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
