女人们做怕的就是变老，因为那样就不再年轻，不再能展现自己的青春的美好了。女人们对于保养看的比什么都重要，保养品是关键，最重要的还是生活习惯。在生活中，可以抓住起床之后的这个时间段，进行养生保健。女人通常在起床之后，并不会想到要做什么动作，只是简单的上厕所刷牙洗脸和吃早餐。那女人起床后坚持做到这“3宜2忌”，让你的身体越来越健康！那“3宜2忌”到底是什么呢？随小编一起看看吧！
女人起床后，做好这“3宜2忌”，美容养颜，养生效果好！
晨起3宜：
1、赖一下床
起床第一件事不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上5分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
2、排晨便
早起排泄，定时、通畅地解大便，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。每天按时排便，可减少食物残渣在肠道内滞留，从而避免有害病菌繁殖，减少胃肠道疾病的发生。但最好是早饭后再排便。这是因为早饭进入胃肠后，可增加腹腔的内压，迫使肠道内上一天的食物残渣排泄得更干净些。
3、喝白开水起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分，可以增加血流量，促进血液循环，较低血液粘稠度，而且润肠、通便。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，绝对不会影响减肥效果，还会让你的皮肤变好。
晨起2忌：
1、忌醒后立即起身小便：早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。
2、忌不吃早餐：不吃早餐，营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高。
