进入夏季之后，很多人在日常生活中可能养成了不良的作息习惯和饮食习惯，比较贪凉，长时间待在空调房里，爱洗冷水澡，经常熬夜晚睡，吃生冷寒凉食物等，这样的话可能就会导致大量的湿气入侵到身体中。
一旦身体中湿气过重的话，对身体的健康是非常不利的，那么湿气重会有哪些表现呢？
身体若有4种异常，或许说明一件事：体内湿气重了，请及时排湿
舌头厚腻
舌头也是身体健康的晴雨表，它能够很好地反映出身体的健康状况。如果在平时照镜子的时候，发现自己的舌苔表面又厚又黄又腻，而且舌苔周围有很多明显的齿痕，那么这就需要提高警惕了，这也是身体向你发出的警报，说明体内湿气过重了，请及时排湿。
大便粘马桶
在平时排便的时候，如果发现自己的大便非常的稀薄，不成形，而且容易粘在马桶上无法冲下，这也是体内湿气过重的一种表现，当有这种情况的话，请你别傻傻忽视了。
关节酸痛
如果你在日常生活中经常无缘无故的感觉自己关节疼痛，这很可能也是体内湿气过重的一种表现，如果湿气严重到一定程度，就会慢慢侵蚀到关节，可能就会诱发关节疼痛，而且四肢也会感觉非常的沉重。
食欲不振
如果体内湿气过重的话，就会严重影响到脾脏的水湿运化功效，也会影响到人的消化和吸收功能，可能就会出现食欲不振等异常的情况，这也是身体在向你发出的求救信号。
湿气重如何调理？多吃3物，做好1件事，排出湿气，一身轻松
多吃3物
红豆薏米粥
如果体内湿气过重的话，建议在日常生活中多喝一点红豆薏米粥，这两种食材简直就是黄金搭档，具有很好的健脾祛湿的效果。
能够帮助利湿消肿，快速排出堆积在身体中的湿气，维持身体内环境的正常运转，而且还能够为身体提供足够的营养成分，对身体的健康非常有益。
芡实
芡实也是日常生活中非常常见的一种养生保健食材，在平时经常用芡实煮粥喝，也能够有效的帮助调理脾胃的健康，脾脏健康，就能够很好的帮，排出体内堆积的湿寒之气，排出湿气，一身轻松。
山药
山药虽然不能够直接排除体内的湿气，但是它能够很好的帮助调理人的脾胃健康，一旦脾胃虚弱的话，就会影响到正常的运化水湿，导致大量的湿气在身体中进行聚集，严重影响到身体的健康。
山药含有蛋白质，维生素以及各种矿物质，能够帮助健脾养胃，提高脾脏的水湿运化功效，慢慢的体内的湿气就会被排除和代谢掉，身体也会变得更加的轻松和健康。
做好1件事
多运动
如果体内湿气过重的话，希望你在日常生活中一定要养成多运动的好习惯。运动可以说是排出体内湿气最好的一种方式。
在运动的过程中能够很好的帮助健脾养胃，提高脾脏的水湿运化功效，而且还能够帮助加速身体的血液循环和新陈代谢速率，也能够加速湿气的排出，抑制湿气在身体中进行堆积和沉淀，湿气排出，一身轻松。
所以为了身体的健康，还请你在日常生活中一定要养成良好的作息习惯和饮食习惯，提高脾脏的功能，这样才能够帮助维持身体中的水湿平衡，增强身体的抵抗力和免疫力。
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