导语：你是不是有过看到喜欢的东西不管需不需要就一定要买下来？哪怕买回家之 后搁置起来都行？ 你是不是闹钟响了之后再设置一下5分钟之后再响一次？决定好的早上给自己做顿早餐的计划因为睡不醒就算了？你一称体重发现自己又重了5斤，决定今年夏天一定要让自己瘦下来？然后每到晚上克制不住的又吃了一顿烧烤再去睡？你是不是决定只刷5分钟抖音就去睡觉，结果2个小时不知不觉间流逝了，又冲动买了一堆看似自己“需要”的东西？熬着睡不着的夜，敷着最贵的面膜？仍旧哀叹着生活的不如意，老天的不公平，命运的时不我待？
自从互联网出现，智能手机的流行，上至咿呀学语的娃娃，下至带着老花镜的老人，都很少坐下来倾心交谈，沟通的方式就靠电波完成了。很大程度上锻炼了双手拇食指的灵活性，因为触屏手机的出现让我们足不出户就完成了所有想实现的事情。
诚然，任何事物都是双面的，但是毫无节制的让智能手机主宰了生活中的全部，那么，作为中年人，我想一定是弊大于利的！你想过没有，本打算早上早起一会儿给自己做一顿早餐的，结果因为前一天晚上抖音刷的太晚，就没有起来，结果匆匆卡点起床，早饭也没来得及吃，饿着肚子奔向工作岗位了。 晚上本打算下了班去一下健身房跑呢，结果同事叫着一起去K歌，犹豫了一下，还是去了。11点回到家，洗了个澡，又没有了困意，再刷会儿抖音吧，看看前几天网购的东西到哪里了？不知不觉间又到了凌晨1点了！如此循环往复的一天又一天，你的生活让你过得毫无激情！
你渴望改变，你渴望四处走走，你渴望不再因为活着而去工作！于是你埋怨，于是你情绪滋生。可是作为一个成年人你始终不明白，这个改变的前提是需要你去打破原有的生活方式的，原有的“安逸”状态你只需要按照你内心规划出来的“应该那样做的”样子去做就可以了。小妖最近也去看了国产剧《长津湖》，伍万里（易烊千玺饰）偷偷跟着探家的哥哥去了部队，不服气的性子到了军队就被大家四两拨千金的改变了过来。我只记得“雷公”（胡军饰）对他说：一个鸡蛋从外打破叫食物，从内打破叫”重生“。重生的过程是痛苦的，也是最值得期待的。
自律的背后其实就是习惯 自律也意味着延迟满足 自律更意味着克制欲望
其实不管自律也好，喜欢拖延也好，其实就是一个习惯的养成。习惯可以推动你日复一日的去做某些事情，也是你做事情的一个动力。好的习惯可以让你日复一日的进步，然而坏的习惯会让你日渐坠落。譬如每天早起一小时，跑跑步，做顿营养早餐，锻炼了身体，也省掉了外面买早餐的生活开支。晚上给自己规定睡觉时间一定不要超过10点。用好习惯养成21天法则去约束一下自己，那么坚持下来，你会发现不一样的自己。已至中年的你，上有老人要照顾，下有孩子要抚养，如若不给自己一个好身体，哪里能迎接得住生活中意想不到的种种突发状况？ 毕竟互联网那么发达，利用一些碎片时间去了解更多资讯，利用自己擅长的领域，尽可能的多赚钱。你会发现，生活没有乏味，规划出来的时间让生活也有了更多的动力。
一本书中讲到，一个习惯的养成，其背后的根本原因就是信念
不同的信念，发展出了一个个的习惯，为什么你聊刷抖音，看小说，玩游戏容易拖延？因为人的大脑也是趋利避害，当碰到不喜欢的事，会激活痛觉神经，大脑就会本能的排斥。转而去把注意力转移到愉悦的事情上面去，抖音，小说，游戏让我们觉得轻松愉快，会刺激大脑分泌多巴胺，为了持续获得这种快感，我们就会花更多时间在这上面。
去做一个短时期内就能实现的计划，并一定去付诸实施，目标达到后给自己一个奖励
“我计划明年报考一个中级会计师证”
这是我的一个心理访谈客户上周跟我说的一个计划。
“很好”！那么计划既然有了，你为了你的计划都做了什么准备了吗？我问她。
“还没有，我只是在这样想，毕竟明年才考，不急”
有这样的想法特别好，看得出来 你特别想改变目前的生活状态，但是目标的制定到实施到实现它是需要你付出相应的努力的，意味着你要改变过去看似随意随性的生活状态了。你现在就可以了解报考时间，报考条件以及需要准备的资料了，毕竟不是学生了，需要工作，需要照顾家庭，这些事情就会分散你很多的时间和精力。所以早做规划是没有错的！也可以为你拿到证书奠定稳固的基础！
要把这件事情当成呼吸一样“迫切需要”，你就一定能成功。如果你觉得这件事情可有可无，那么我现在就告诉你，你一定不会成功
小妖有话说：人天生容易被 更强烈 更丰富 更刺激 的体验吸引，从生理学角度来说，成瘾“劫持”了我们的生活 学会主动停止坏习惯的继续养成 就是你走出沉迷 走向自律的第一步
愿我们都能成为自己想成为的人！
