导语:你是不是有过看到喜欢的东西不管需不需要就一定要买下来?哪怕买回家之 后搁置起来都行? 你是不是闹钟响了之后再设置一下5分钟之后再响一次?决定好的早上给自己做顿早餐的计划因为睡不醒就算了?你一称体重发现自己又重了5斤,决定今年夏天一定要让自己瘦下来?然后每到晚上克制不住的又吃了一顿烧烤再去睡?你是不是决定只刷5分钟抖音就去睡觉,结果2个小时不知不觉间流逝了,又冲动买了一堆看似自己“需要”的东西?熬着睡不着的夜,敷着最贵的面膜?仍旧哀叹着生活的不如意,老天的不公平,命运的时不我待?
自从互联网出现,智能手机的流行,上至咿呀学语的娃娃,下至带着老花镜的老人,都很少坐下来倾心交谈,沟通的方式就靠电波完成了。很大程度上锻炼了双手拇食指的灵活性,因为触屏手机的出现让我们足不出户就完成了所有想实现的事情。
诚然,任何事物都是双面的,但是毫无节制的让智能手机主宰了生活中的全部,那么,作为中年人,我想一定是弊大于利的!你想过没有,本打算早上早起一会儿给自己做一顿早餐的,结果因为前一天晚上抖音刷的太晚,就没有起来,结果匆匆卡点起床,早饭也没来得及吃,饿着肚子奔向工作岗位了。 晚上本打算下了班去一下健身房跑呢,结果同事叫着一起去K歌,犹豫了一下,还是去了。11点回到家,洗了个澡,又没有了困意,再刷会儿抖音吧,看看前几天网购的东西到哪里了?不知不觉间又到了凌晨1点了!如此循环往复的一天又一天,你的生活让你过得毫无激情!
你渴望改变,你渴望四处走走,你渴望不再因为活着而去工作!于是你埋怨,于是你情绪滋生。可是作为一个成年人你始终不明白,这个改变的前提是需要你去打破原有的生活方式的,原有的“安逸”状态你只需要按照你内心规划出来的“应该那样做的”样子去做就可以了。小妖最近也去看了国产剧《长津湖》,伍万里(易烊千玺饰)偷偷跟着探家的哥哥去了部队,不服气的性子到了军队就被大家四两拨千金的改变了过来。我只记得“雷公”(胡军饰)对他说:一个鸡蛋从外打破叫食物,从内打破叫”重生“。重生的过程是痛苦的,也是最值得期待的。
自律的背后其实就是习惯 自律也意味着延迟满足 自律更意味着克制欲望
其实不管自律也好,喜欢拖延也好,其实就是一个习惯的养成。习惯可以推动你日复一日的去做某些事情,也是你做事情的一个动力。好的习惯可以让你日复一日的进步,然而坏的习惯会让你日渐坠落。譬如每天早起一小时,跑跑步,做顿营养早餐,锻炼了身体,也省掉了外面买早餐的生活开支。晚上给自己规定睡觉时间一定不要超过10点。用好习惯养成21天法则去约束一下自己,那么坚持下来,你会发现不一样的自己。已至中年的你,上有老人要照顾,下有孩子要抚养,如若不给自己一个好身体,哪里能迎接得住生活中意想不到的种种突发状况? 毕竟互联网那么发达,利用一些碎片时间去了解更多资讯,利用自己擅长的领域,尽可能的多赚钱。你会发现,生活没有乏味,规划出来的时间让生活也有了更多的动力。
一本书中讲到,一个习惯的养成,其背后的根本原因就是信念
不同的信念,发展出了一个个的习惯,为什么你聊刷抖音,看小说,玩游戏容易拖延?因为人的大脑也是趋利避害,当碰到不喜欢的事,会激活痛觉神经,大脑就会本能的排斥。转而去把注意力转移到愉悦的事情上面去,抖音,小说,游戏让我们觉得轻松愉快,会刺激大脑分泌多巴胺,为了持续获得这种快感,我们就会花更多时间在这上面。
去做一个短时期内就能实现的计划,并一定去付诸实施,目标达到后给自己一个奖励
“我计划明年报考一个中级会计师证”
这是我的一个心理访谈客户上周跟我说的一个计划。
“很好”!那么计划既然有了,你为了你的计划都做了什么准备了吗?我问她。
“还没有,我只是在这样想,毕竟明年才考,不急”
有这样的想法特别好,看得出来 你特别想改变目前的生活状态,但是目标的制定到实施到实现它是需要你付出相应的努力的,意味着你要改变过去看似随意随性的生活状态了。你现在就可以了解报考时间,报考条件以及需要准备的资料了,毕竟不是学生了,需要工作,需要照顾家庭,这些事情就会分散你很多的时间和精力。所以早做规划是没有错的!也可以为你拿到证书奠定稳固的基础!
要把这件事情当成呼吸一样“迫切需要”,你就一定能成功。如果你觉得这件事情可有可无,那么我现在就告诉你,你一定不会成功
小妖有话说:人天生容易被 更强烈 更丰富 更刺激 的体验吸引,从生理学角度来说,成瘾“劫持”了我们的生活 学会主动停止坏习惯的继续养成 就是你走出沉迷 走向自律的第一步
愿我们都能成为自己想成为的人!