hi大家，我是九丸。
你想知道吃什么最容易长胖吗？是米饭？馒头？还是火锅呢？
都不是，最容易使人长胖的是反式脂肪，也叫反式脂肪酸，
千万别说你没吃过，可能你天天都在吃但是不知道哪些是反式脂肪。
接下来我会告诉你哪些食物里是含大量反式脂肪酸的
你知道吗？正常值的脂肪吃下去，代谢需要七天，
但是反式脂肪酸吃下去，却往往需要超过60天的代谢
而且长期吃人工反式脂肪酸会引起血栓，影响胎儿的发育，降低记忆力，影响生育能力。而且还发胖长肚子，甚至容易引起冠心病。
美国 FDA 早就把人工的反式脂肪酸从基本安全食物表中去除掉了。
所以呢，不吃人工反式脂肪酸已经不是什么营养学之类的问题了，而是食品安全问题。
那么哪些是反式脂肪酸呢？赶紧拿笔记记下来，
我们在购买食品的时候，一定要看看配料表里面有没有下面这些东西，如果有就尽量不要买，比如：
氢化植物油，部分氢化植物油，精炼植物油，动植物混合油，固体菜油，人造酥油，起酥油，雪白奶油，代可可脂，麦淇淋，植脂末，氢化棕榈油。奶精等等，
这些全部都是反式脂肪酸的马甲，很多人即使吃了但根本就不知道这些是反式脂肪。
所以我们在购买时，一定要留意包装上的配料表，如果有以上提到的东西最好不要买，
而且有些餐厅，包括面包，路边摊，各种糕点零食爆米花，油炸食品等等。
商家为了降低成本和持久的保持，有可能会使用劣质氢化植物油，就是反式脂肪酸，包括反复利用的油，也会产生大量的反式脂肪酸。
所以呢少在外面吃饭，尽量家里自己做，和家人一起吃饭和和睦睦的，也更有生活的味道，
为了家人的健康，远离反式脂肪酸吧~
可能很多人都不了解反式脂肪酸，可以转发给自己身边的亲友们分享一下~
好啦，今天文章就到这里。
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减重40斤的食谱正在路上，希望大家在减肥道路上更加开心快乐，并且一定要以自己的健康为前提去减肥！
我是九丸，如果你也想要开始变好却不知如何开始，没关系，我帮你。
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来源：
作者 九丸
图片pexels
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