天热起来了感觉大家最近减肥的积极性更高了,昨天小家伙同学的妈妈跟我说最近减肥简直是减到崩溃,天天黄瓜、番茄的,吃到整个人都开始怀疑人生了,自己又不是吃不起,为什么要这么折腾自己,这还是为了让自己好看点也更健康一点儿吗,主要还是健康最主要,肥胖的问题真的很多,高血脂、高血压、高血糖,哪个都麻烦,所以,管住嘴不仅是为了看好而已,夏天的食谱其实很多的,黄瓜、番茄只是最常见的,也不能天天吃呀,我最近晚餐经常吃苦菊,这个菜清热去火,营养全面,换换口味也不错。
说起苦菊,吃过的人估计喜欢的不多,苦菊略带苦味,吃起来口感会差一些,就像苦瓜一样,苦菊的苦也是它的特色啊,苦菊富含维生素、矿物质和膳食纤维,人体需要的大部分营养素它都有,说起这个膳食纤维,对减肥的人来说就更加好了,吃起来饱腹感比较强,粗纤维也可以防止便秘,天热人的湿气和热气都比较重,胃热、牙疼、口腔炎症都来了,这时候找苦菊帮忙就没错了,苦菊除了清炒,凉拌也是非常开胃的,今天我们来说一道特别的做法吧,我个人特喜欢。
【芥末拌苦菊】
食材:苦菊一颗、小米辣两个、芥末少许、生抽两勺、盐少许
做法:1、苦菊初夏比较多见,翠绿鲜嫩,价格也是最实惠的时候,这个时候可以多吃点,清热解毒很好,是夏季的时令菜。
2、苦菊摘点枯老的叶子,用剪刀剪去根部,清水洗干净后再用盐水浸泡五分钟,凉拌菜用盐水杀个菌很有必要。
3、生抽加芥末调成味汁儿,芥末一定要搅融化哈,芥末的辣味也可以选择的,不能吃太辣的可以选微辣的,不然口感可是相当刺激哈。
4、浸泡好的苦菊沥干水分撒点细盐杀一杀水分,也是为了去除苦菊里面部分苦味,这样吃起来口感就好很多了。
5、倒掉苦菊里面的水分,放上切好的小米辣,淋上味汁拌匀就可以上桌了。
温馨小贴士:
1、 苦菊用盐水浸泡是为了杀菌,特别是肠胃不好的人,夏天吃凉拌菜还是要多注意。
2、 芥末的辛辣可以压制苦菊的苦味,并且芥末也有杀菌的作用,凉拌菜里面放点芥末也是不错的选择。
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