每个人都希望自己能够保持优美的身材，能够拥有完美的体魄，现在进入了夏天，所有人都需要露胳膊露腿，但是与此同时，又有很多人身体比较胖，身上又有很多的赘肉，这种情况下就应该选择一些低热量的食物，长时间摄入高热量食物就会导致人体发胖，市面上其实有很多东西都属于高热量的食物，如果我们不清楚食物的特性，很容易就会导致食物的热量摄入过高，有时候大家往往是根据食物的表面现象去分析有没有热量，但实际上这是不对的，今天给大家介绍几个热量很高的食物，但是好多人在生活当中经常吃，主要原因是因为大家通过外表往往无法分辨，还觉得它的热量很低，所以以下几种食物，即便你平时再吃也要控制一下。
说到减肥很多人一定不喜欢吃主食吧，觉得主食会导致人体发胖，但其实导致人体发胖的并不是主食，有很多人在吃饭时不吃主食会选择吃水果沙拉，最常见的就是在很多健身房里，人们都会售卖水果沙拉，每个月取名可以达到减肥的效果，但实际上这也是不对的，水果沙拉看上去是低脂低卡，好像非常新鲜，里面都是水果和蔬菜，感觉没有什么热量高的食物，但实际上热量最高的就是沙拉酱了，在水果沙拉中，如果上面有浓浓的沙拉酱，就会导致摄入的热量过高，比如30~50克的沙拉酱里面就还有200~40大卡，所以明明是为了减肥才吃沙拉酱，结果平白无故增加了200~400大卡的热量，让人觉得相当不划算。
其次沙拉酱之所以会导致人体发胖，其主要原因是因为还有热量的过高，而水果本身又含有糖分过高，所以摄入的糖分过高仍旧也会导致人体发胖，有些人会不吃主食，不吃肉就直接选择吃水果，夏天最常吃的水果沙拉莫过于是西瓜了，而西瓜桃子等这么多水果当中还有的糖分非常高，吃完之后虽然会导致人体糖分升高，因此会导致人体发生肥胖，所以在饮食方面一定要控制一些。第二番茄酱和芥末酱，番茄酱和芥末酱也是夏天最常吃的一种配料，很多人吃寿司的时候都会加入比如吃寿司或者吃肉食，都会加入这两种调味酱。
但其实如果你仔细观察这两种调味酱的配料表当中，你会发现配料表当中都是含有一些添加物，其中最多的就是糖分，而剑网里面还有的热量也非常高，就连一勺辣椒酱里面还有个时刻里都有90克的大卡，所以在你的印象当中，你可能只吃了一点点，但实际上不知不觉就摄入了很多的热量，所以我们在生活当中一定要控制这些哪，怕你吃一个有可能也会导致你体重上升，我们在减肥的时候一定要弄清楚为什么自己会发胖，引起发胖的主要原因，并不是因为你吃了肉太多或者吃的主食太多，而是摄入的热量和摄入的糖分过多，因为这两种营养元素过多时就会导致我们人体发胖，当器官无法消耗时，自然就会出现这种情况，所以在生活当中一定要切记不要轻易选择这几种食物，不然就会导致人体发胖容易引起身体不适。
除了以上几种食物之外，果汁也会导致人体发胖，平日如果你在饭后选择吃水果那么，水果里面的热量还并不是很高。因为水果里面除了含有糖分之外还有维生素和膳食纤维膳食纤维可以促进我们肠胃的蠕动，但如果将水果榨成了果汁就不一样了，特别是现在有很多人都习惯在外面买果汁来喝，市场上外面卖的果汁里面都加了很多的糖以及添加物或者奶油等等，这些里面都含有众多的糖分，所以是一种非常容易让人肥胖的物质，在喝完之后自然会导致人体的体重上升，所以大家在饮食方面一定要记住管住嘴，其次果汁在榨取的过程当中已经破坏了食物里面的膳食纤维和维生素，仅仅只保留了水分和糖分，所以吃完之后自然会导致人体发胖。
而一个果汁相当于3份水果，但是人体摄入的维生素却严重不足，根本没有吃水果的时候摄入的维生素多，所以在饮食方面一定要注意不要摄入太多的糖分，现在有很多水果都非常甜，榨成果汁之后糖分就会更多了。现在大家知道有哪些食物的热量很高吧，如果你在减肥这几种食物就不要吃了。
