夏季健康减肥是非常有必要的，而夏天健康减肥瘦身计划中最不能少的就是饮食，所以从这方面下手一定会有很好的减肥效果，今天小编就给大家推荐最有效的夏季一周减肥食谱，高纤低卡，小编我自己坚持吃了4天就已经减重5斤，瘦身效果真是让我开心到飞起，所以想要减肥的MM们，也可以一起吃起来，闲话不多说，下面就让我们一起看看这夏季一周减肥食谱吧！
星期一
早餐：六片苹果面包、一颗茶叶蛋、一杯低脂牛奶。
午餐：意大利面、一杯低脂牛奶、一颗橘子。
晚餐：芋头瘦肉粥、八颗草莓。
星期二
早餐：酸奶一杯，葡萄干十颗，全麦面包两片。
午餐：芹菜米粥
晚餐：水煮菜一碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。
星期三
早餐：菠菜粥、一小杯鸡蛋布丁。
午餐：一份炒米粉、一碗四神汤再加上一颗苹果。
晚餐：一 个肉包、糙米米浆一杯、一份柠檬爱玉及一根香蕉。
点心：两根小黄瓜。
星期四
早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治。
中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤。
晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤。
星期五
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
午餐：番茄豆腐豆芽汤。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。
星期六
早餐：地瓜稀饭、烫空心菜、梨子。
午餐：西红柿牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。
晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤。
星期天
早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治。
午餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤。
晚餐：西红柿通心面、白菜汤。
