长期不吃“米饭”的人，身体会发生什么样的变化呢？很多人不知道
大家好，欢迎大家关注“美食大时代”，小编是一个专注于美食健康养生的美食健康达人，一直关心着关于美食，养生的那些事，天天为大家呈现最新最全的美食养生类话题！本文由百家号“美食大时代”原创，维权必究！
我们今天一起来看一下关于吃米饭的那些事，米饭是很多人几乎天天都会吃到的一种主食，但是如果人长期不吃米饭，身体会发生什么样的变化呢？一起来讨论了解一下吧！
首先，大米，是中国人大主要粮食作物之一，而且南方人主要以大米为主，所以基本上以米饭为主，北方人大部分就是以面食为主，也有很多不吃米饭的，主要富含碳水化合物，作为主食，主要提供人体能量，和其他的谷物一样，只是精细的白米，B维生素与粗粮类相比，长期食用精白米面，和易导致维生素B1的缺乏，不吃米饭倒是可以，但是不吃主食问题就严重了，主食包括一切富含碳水化合物的食物，如面条、包子馒头、饺子抄手、煎饼锅盔等，还有淀粉类瓜果、薯类食物
其次，如果长期不吃主食必然会导致碳水化合物摄入大量不足，葡萄糖能量便大幅缺乏，身体还要考能量来支撑嘛，所以身体就会转而分解本应该是储备能源的脂肪或蛋白质来供能，如果长期下来，我们供能经常断层，可能就会出现一些容易乏力、头晕、心情低落，低血糖、力不从心的感觉，大脑供应血糖不足，很容易使人出现疲乏，无力，记忆力下降等症状，另外也非常容易导致低血糖，如果是单纯的长期不吃米饭，并不会导致身体过大的变化，因为还要吃其他谷类的食物，比如小麦面食类、粗粮类、薯类等
最后，不吃米饭吃其他碳水化合物也可以替代，人每天最少吃主食六两左右，才能维持身体健康，因为碳水化合物是我们大脑主要的营养来源，短期不吃，头晕脑胀，长期不吃主食，大脑营养跟不上，记忆力减退，脑细胞容易萎缩，饮食平衡，各种食物都要吃，但都不宜过多，长期不吃米饭，但是吃了其他富含碳水化合物的食物对身体没有任何影响
这样解释之后大家都明白了吗？还有什么想知道的吗？希望大家留言互相交流讨论一下，感谢您的阅读，您的每一次阅读，点赞或者转发，都是对小编最大的支持，也请大家一直持续关注我哦！
