众所周知，糖尿病的产生是因为体内的胰岛素发生异变而出现的一种代谢性疾病。随着人们饮食生活越来越丰富，似乎糖尿病的出现也越来越普遍了起来。若是自己本身血糖偏高，还是持续在我们体内摄入糖分时，身体机能就可能没有办法及时循环代谢，将过多的糖分累积在我们体内，糖尿病的产生和我们的饮食习惯密切相关。
对于糖友来说，饮食对于控制血糖的平稳是至关重要的，如果平时饮食不注意，那么血糖是控制不好的，久而久之会危害健康，给身体带来疾病和痛苦的。
对于血糖高的朋友来说，坚持三个饮食习惯，或许血糖会逐渐平稳血糖下降不再难。
坚持三个饮食习惯，或许血糖会逐渐平稳，降血糖不再难
1、以部分杂粮替代主食
对于同样病朋友来说，吃饭是一件比较困难的事情。主食类，米饭，馒头，面条等升糖指数都比较高。主食的主要成分是碳水化合物和淀粉，这就避免不了会升高血糖。主食吃少了吧，就容易饿；吃多了吧，就使得血糖升高过快，从而对身体健康不利。
其实也不用为这个事太过苦恼，因为可以用部分胆量来代替主食，这样就能填饱肚子，又能够避免血糖快速升高。
因为杂粮膳食纤维含量多，这个是不容易升高血糖的，而且还会带来较好的饱腹感，这样就能够减少总体热量的摄入，血糖就不容易升高了。不仅如此，杂粮还含有主食没有的一些营养成分，与主食搭配一起吃，营养更全面，更健康。
不过值得注意是，在吃杂粮的时候不宜制成糊化状，或者煮得太软烂，那么这样吃下去就很容易被消化，这样一来也就比较容易升高血糖，从而达不到效果了。
2、减少盐分摄入
吃盐看上去貌似与血糖无关，其实这个想法是错误的。因为高血糖和高血压都是代谢疾病，是相辅相成的，高血糖的人血液成分不是很好，如果不注意的话，是比一般人更容易诱发高血压的。更何况，如果血液当中钠离子多，会使得血液较为的黏稠，是不利于血糖的平稳的。
因此，建议在平时要减少盐分的摄入，在平时炒菜当中要少放点盐，饮食要清淡一点，少盐少油，才能够减轻身体的负担，减轻血管的负担。
3、适当吃点水果
很多糖尿病朋友认为水果是甜的，所以都不敢吃水果，这种想法其实是错误的。现实如果补充维生素c对人体的免疫力是有帮助的，能够提高身体抵抗病毒的能力，对于血糖的控制和预防并发症也是有帮助的 。
建议糖友选择在两餐中间或者运动前后吃点糖分比较低的水果，每次食用不超过200克即可。
要改正缺乏运动的坏习惯，才能够更好地维持血糖平稳。
在我国糖尿病防治指南中，明确指出了身体肥胖、超重和糖尿病的关系，体重超标，也可能让身体的各项代谢出现异常， 很多人都没有时间运动或不想运动，所以今天的糖分和脂肪不能够代谢掉，就会堆积在体内，导致血糖越来越高。会增加患上糖尿病的概率。要改正缺乏运动的坏习惯，才能够更好地维持血糖平稳。大家不妨每天坚持做些简单的有氧运动，如快走、瑜伽等，减下多余的脂肪，让血糖更加的稳定。
保持良好的生活习惯和饮食习惯，对于糖尿病控制血糖来说是非常重要的。还要在平时经常运动，提高新陈代谢，提高身体免疫力，希望你的血糖能够逐渐平稳，降血糖不再难。
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