导语：肾脏是身体中很重要的代谢排毒器官，能够排出身体的垃圾毒素，帮助身体维持健康状况，尤其男性来讲，肾脏是否健康，对日常生活影响很大。
平时男性应该注意补肾，食疗是一种很好的方法，通常提到补肾食物，大家第一时间想到的就是韭菜，烤腰子之类的食物，在大家观念当中讲究以形补形，这种思想影响下，大家容易陷入饮食的误区。
很多人认为可以补肾的食物，并没有理论依据能够证明，它们具有补肾的效果，随着社会压力不断增长，男性生活和工作的双重挤压下，身体承受很大的压力，肾为先天之本，男性在平时一定要爱护好身体，其中肾脏健康要做到重视呵护。
1、不喝水
工作过于忙碌，很多男性喝水的时间也没有，往往一杯水能够度过一天，因为喝水能够帮助身体代谢垃圾毒素，降低有害物质在肾脏中的浓稠度，如果不能及时喝水，会导致毒素浓度逐渐增高，损害肾脏。
2、经常熬夜
为了可以很好的保护肾脏，不好的坏习惯一定要远离，尤其经常熬夜，这种行为会使肾脏受到伤害，肾脏器官需要足够的睡眠才能够修复睡眠，睡眠充足，肾脏能够保证健康，才能维持身体健康良好的状态。
很多人没有重视这个问题，经常熬夜，有可能睡眠不足以后影响肾脏功能，肾脏随之会发生病变的可能性。
3、长期憋尿
感觉要排尿的时候，没有第一时间去厕所，同样会影响身体健康，这种行为无形会增加肾脏的负担，因为尿液产生以后，不能及时排尿，会在膀胱中不断堆积。
肾脏可能会对里边的垃圾毒素进行再次吸收，发生肾脏几率的可能性会更大，所以平时一定要远离这种不良的习惯，感觉到想要排尿的时候，最积极的办法是及时排尿，才能够预防肾脏发生病变。
黑色食物
吃黑色的食物可以补肾，男性生活中经常吃些黑色的食物，能够帮助肾脏功能保持良好状态，促进男性雄性激素分泌。
帮助补充肾气，比如黑豆，黑米，黑芝麻，都能够很好的补充肾气，吃这类的食物，肾脏也会感谢你，而且经常吃黑子的食物，能够帮助身体的雄性激素分泌，更加的旺盛，提高男性激素分泌，提升男性的魅力。
生蚝
生蚝被称之为牡蛎，肾气不足的男性吃生蚝可以达到滋阴养肾的功效，生活中的精氨酸是肾脏代谢尿液中垃圾毒素的主要来源，生蚝被称作为男性的加油站，想要夫妻生活更和谐，平时可以多吃些生蚝，对肾脏有很好的帮助。
枸杞
男性如果存在肾虚的表现，可以适当的吃些枸杞，枸杞是很常见的一种中药食材，用来泡水或者直接煮饭，都能够摄取其中的营养物质，比如维生素，氨基酸，矿物质以及微量元素，都能在枸杞当中获取。
适当吃枸杞能够达到滋阴补肾的效果，对肾虚引起的头晕，耳鸣，腰膝酸痛有一定的功效，所以想要调节身体，防止肾虚出现，一定要注意饮食合理，饮食中，适当吃枸杞可以调节身体恢复肾脏的健康问题。
