“每天一苹果，医生远离我”，苹果作为非常常见的水果之一，一年四季都能见到它的身影，苹果的营养价值高，热量低，适合减肥人士食用，在医生的眼中，苹果全身都是宝，坚持吃苹果还能起到防癌抗癌的功效，远离病毒的侵害。
苹果的食用方法繁多：直接生吃、榨成苹果汁、煲苹果汤、苹果蛋糕、苹果甜点等，不同的苹果制品口感也会有所差异，苹果还是女性眼中的“天然保养品”，滋补容颜，延缓衰老。
作用如此广泛的苹果，每天坚持食用，又会对身体产生哪些影响呢？
【案例分析】
来自山东济南的马女士，今年28岁，马女士在一家自媒体公司做文案编辑，平时的工作就是坐在办公桌前写写文章，打打字，这也让王女士有了长期久坐不运动的坏习惯。
自从大学毕业来到这里，直到现在已经连续工作三个年头了，长期久坐也让马女士的体重从120斤飙升到了160斤，整个人像发面馒头一样，成为别人眼中的“大胖子”。
因为身材过于肥胖，马女士向男同事告白，到了对方的强烈拒绝，意思就是说：“你现在太胖了，等你瘦下来，我在考虑要不要和你交往”信心大挫的马女士决定要减肥瘦身。
通过查阅资料，马女士意外在网上看到了一篇有关《空腹吃苹果能够减肥瘦身》的文章，女士看到后非常心动，于是便去超市买了几斤苹果，开始漫长的减肥之路。
（1）体重减轻
苹果是一种脂肪含量非常低的水果，其中所含的膳食纤维还能提高肠胃消化和蠕动的能力，增强机体饱腹感，减少热量的摄入。
减肥瘦身的朋友不妨饭前先吃一个苹果，可以有效减轻热量的摄入达到减肥瘦身的目的。
坚持吃苹果一段时间后，马女士发现自己的体重逐渐减轻，心情也变得越来越愉悦。
（2）口臭口干问题缓解
苹果还能起到清洁口腔的效果，晨起后，很多人都会出现口臭口干的问题，这时不妨空腹吃一个苹果，苹果中的果酸和苹果素能够有效杀灭口腔中残留的细菌和食物残渣，缓解蛀牙和牙周炎的问题出现，有效改善口臭口干的困扰。
（3）免疫力提高
免疫力是身体抵抗细菌病毒入侵的重要方向，免疫力强的人不易患病，苹果中含有的抗氧化成分进入身体后易于被人体消化和吸收，消化后产生的有益营养成分能够激活人体免疫性，促进免疫分子的生成，增强人体免疫力，减少身体患病的几率。
（4）便秘问题得到改善
马女士在坚持吃苹果之前，一直有便秘的习惯，长期便秘也让马女士的肚子越来越胀，坚持吃苹果后，马女士发现自己的便秘问题得到了有效改善。
这是因为苹果中含有丰富的膳食纤维，这种物质能够起到润肠通便的效果，提高肠道消化和蠕动的能力，促进粪便和食物残渣的排出，改善便秘问题，减轻痔疮和肛周疾病的发生。
坚持吃苹果还能起到保护胃黏膜的效果，减少胃酸的分泌，改善肠道健康。
（5）提神醒脑
很多人晨起后依旧保持昏昏沉沉的状态，如果你也是这种情况的话，可以空腹吃一个苹果，能够起到提神醒脑的功效，唤醒未睡醒的器官和神经系统，增强活力，提高工作和学习的效率。
（6）预防贫血
苹果中含有的血色素可以让人体皮肤变得更加细嫩有光泽，对于贫血患者来说，坚持吃苹果还能起到预防贫血的功效，促进血细胞的生成，改善身体缺血的表现。
1、过敏体质不要吃
对苹果严重过敏的人不要吃苹果，否则会使局部皮肤红肿热痛加重身体的负担。
2、别吃苹果核
吃苹果时最好不要吃苹果核，苹果核中含有少量的氢氰酸，这种物质进入身体后会导致机体出现头痛头晕的表现，情况严重的甚至会诱发中毒症状，为了健康考虑，苹果吃到一定程度后，要尽快丢掉，不要给健康找麻烦。
3、清洗干净
苹果在生长的过程中，商家为了让自己的苹果变得更加鲜亮，吸引人关注，会在苹果的表面涂抹大量的催长素和蜡油。
打蜡后的苹果外表光鲜亮丽，却对健康影响非常大，吃苹果前一定要将苹果清洗干净，必要时可以用专业的果蔬洗涤剂，减少苹果表面农药的残留，保护身体健康。
4、苹果不宜与海鲜同食
吃苹果前后最好不要吃海鲜，都会使海鲜中的蛋白质营养结构破坏产生大量的鞣酸物质，加重肠胃的负担，有发腹痛腹泻的问题。
5、经期最好别吃
月经期间的女性，最好不要吃苹果，会加重痛经症状，因为苹果偏酸偏涩，经期吃苹果会导致体内气血淤积不畅，月经血量增多影响健康。
大家觉得：“苹果减肥法”可靠吗？
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