肝脏对我们的身体健康起着至关重要的作用，它担负着排毒和解毒功能，一旦肝脏出现了毛病，身体整体内环境就会遭到破坏，各种疾病也会随之而来，所以肝如果出现了问题，一定要及时治疗。那么在日常生活中该如何调理呢？
肝不好，如何调理？多吃四物，做好四事，肝可能会慢慢好转
多吃四物
黄瓜
食疗养生非常受到大众的推崇，所以如果肝不好的话，在饮食上一定要首先进行调理。我们都知道青色入肝，所以在平时经常把黄瓜端上自己的饭桌，对于养肝护肝具有非常好的帮助。
黄瓜富含水分以及各种维生素营养元素能够帮助更好的滋养肝脏，而且还能够帮助祛热解毒，抑制糖分转化为脂肪，减轻肝脏的负担，预防肝部疾病。
苦瓜
苦瓜的味道虽然比较苦涩，但是它的营养价值却是非常高的，而且非常适合夏季使用，对于肝不好的人来说，在平时多吃点苦瓜，也能够很好的帮助清热解毒，排除毒素和垃圾，有益于肝脏健康。
而且苦瓜中还含有大量的苦瓜皂苷，对于降低血糖也具有不错的效果，能够帮助维持内环境的正常运转。
芹菜
对于肝不好的人来说，在平时多吃点芹菜，也是非常好的选择，因为芹菜具有很好的平肝养肝的效果。
它能够帮助为肝脏提供更多的营养成分，更好的滋养肝脏，同时帮助快速排出肝脏中堆积的毒素和垃圾，减轻肝脏的负担，同时还能够帮助辅助降低血压。
西兰花
绝大多数人在日常生活中非常喜爱吃西兰花，它的营养价值非常的高，被称为蔬菜皇冠，含有大量的维生素，胡萝卜素，钙，铁，钾等各种微量元素。
所以在平时适当吃点西兰花，能够很好的帮助滋养肝脏，提高肝脏的排毒和解毒功能，而且西兰花中还含有大量的抗坏血酸，能够帮助很好的保护肝脏，提高机体的免疫力。
做好四事
多笑笑
肝脏的健康和人的情绪有着密不可分的关系，中医讲怒伤肝，如果你在日常生活中经常处于抑郁，生气，愤怒等负面情绪状态下，就会影响到肝脏的健康，导致肝气郁结，慢慢的肝功能就会严重的下降。
所以希望你在日常生活中一定要学会调节自己的情绪，保持乐观开朗的心态，在平时多笑笑，能够很好的帮助养肝护肝。
多运动
对于那些肝不好的人来说，在日常生活中希望你要养成多运动的好习惯。因为多运动能够有利于帮助提高身体的新陈代谢速率，这样能够帮助快速排出身体中堆积的毒素和垃圾，减轻肝脏的负担。
而且在运动的过程中还能够帮助改善心情，不给肝脏添堵，所以每天坚持运动对于肝脏健康十分有利。
注意睡眠
中医有云“卧则血归于肝”，每天晚上23点到次日凌晨1点，是肝脏活动能力最强的时间段，这个时间只有在熟睡的过程中，肝脏才能够进行更好的排毒和代谢。
所以希望你在平时一定要注意睡眠，保持良好的睡眠质量，千万不要熬夜，这样能够很好的帮助养护肝脏，肝会慢慢的好转。
定期体检
对于肝不好的人来说，希望你在日常生活中一定要养成定期体检的好习惯，这样能够帮助避免病情进一步的恶化。
因为肝是我们身体中唯一一个没有痛觉神经的器官，一旦肝脏发生了病变，我们很难以察觉，所以养成定期体检的好习惯，能够及时了解肝脏是否处于健康状态，并及时进行调理。
所以如果想要养肝护肝，希望你在日常生活中一定要养成良好的作息习惯和饮食习惯，这样肝脏才能够慢慢好转，身体会感激你。
想了解更多精彩内容，快来关注健康扛把子
