50出头的伊能静依旧年轻美丽，来看看她分享的瘦身和美肤的秘诀
在演艺明星圈内，有很多有才华的明星，其中伊能静就是一位。她唱歌，演戏，还写得一手好文，关注她的微博的粉丝们都应该知道，伊能静的微博很多是小作文的形式，每一篇都是一个小散文，或抒情，或怀旧，或低语。已经50出头的她把自己称为“美少女”，每天自信满满，生活也如少女般靓丽多姿。
前几天她接受一个平台的邀请，录制节目，节目的内容是就她以“成年妈妈”的身份，和几位特殊的“后浪妈妈”聊生活，聊妈妈们需要的和想要的。用伊能静的话说：“这是一次很意外的对话经历，如果要用一个词来概括的话，我觉得是‘真实’”。
节目中的伊能静好像一点没有岁月的痕迹，身材，面容十足一个美少女的模样。关注她的粉丝们都知道，她是一位好妈妈，好妻子，好儿媳，每天的工作很辛苦，但是依旧很自律，所以保养得非常好。她有自己的瘦身养生原则，照顾女儿和儿子，还得兼顾丈夫和婆婆妈等等，为家人和自己精心打造三餐，大都自己动手做，厨艺高超，迎合所有家人所需。
我们来看看她曾经发过的一组图片和小作文。
这组图片是伊能静为自己，女儿和儿子三人量身打造的食谱，儿子青春期需要高热量饮食，女儿需要发育需要营养，而她自己是瘦身餐。这是伊能静的原文中的一段：
给大家介绍一下我儿子青春期高热量饮食和我的瘦身餐，给我们家做饭真的很麻烦，每个人都不一样，所以简单快速好吃营养是重点！他天天跳舞、练体能，正是大吃大喝的年纪，我则吃的云淡风轻。
哥哥的热量汉堡，女儿的牛肉蔬菜搭配杂粮饭，自己的沙拉减肥餐。每一样都很精心，营养搭配很齐全。每一种餐食都有详细的配料和做法。
这一组长图里，第一位的是哥哥的肉饼汉堡的材料；第二位是自己的减肥瘦身营养沙拉材料；最后是妹妹的牛肉营养套餐用料。看得出三个人的餐食多么的用心。
这是伊能静给儿子做的高热量汉堡，汉堡胚夹着蔬菜，鸡蛋，芝士，肉饼，看起来热量不小，但真的很有食欲，
妹妹的土豆炖牛肉，搭配杂粮饭，这组图的最后几张图是这道菜的做法；把洋葱炒到微黄，放入牛肉片中火拌炒，加入切好的土豆块，胡萝卜块，再放入量低盐酱油，加入2勺冰糖，加入家中熬煮好的排骨蔬菜汤底，盖盖小火煮炖即可。
自己的这个减肥沙拉，看似随手一拌，但用料丰富，看上去很有食欲。伊能静有自己的减肥理念，我们来截取她的一段话：
找到适合自己的瘦身方式参加“妈妈是超人”节目时，看本人我没感觉自己胖，但节目播出后，虎背熊腰的情况真的让爱美的我崩溃。我试过断糖、生酮、一天吃十六个蛋白、一天只吃一顿、只喝液体断食，最后发现最適合我的方法，就是米粒妈食堂安利过的低糖饮食，搭配重量训练和有氧运动。
所以，她遵循自己的饮食原则有三：
1、低糖饮食但不能断糖。低糖饮食是控制一天糖分的摄取量。如果完全断糖断淀粉，又不摄取好的油脂，不注重营养，极有可能因为食物摄取太单一，造成营养不均衡，很多热能长期断糖会造成生理期混乱，休息不好，人没有精神，所以她建议断糖的时间不宜过长。
2、要注重食材原型。这里她所说的注重食材原型就是不过度烹饪食物，低温烘焙、吃好油、高蛋白质、大量纤维
3、用粗粮代替精致淀粉。伊能静说“既然还摄取糖，怎么摄取很重要。尽量用粗粮（抗性淀粉）代替精致淀粉。家里用糙米、白米、藜麦混合，白米有能量、糙米高纤、藜麦有蛋白质，一锅饭已非常营养。想瘦的闺蜜一定要改变主食，南瓜、红薯、玉米、鹰嘴豆、藜麦、小米、绿豆，是我常选的粗粮。”条理清晰，非常有道理。
来看看就是喝茶都是这么的用心。
最后她强调说还要适量运动。的确把自己的三餐调理好了，再加上适量的运动，想胖都难了。
在她的微博里还有很多的美食晒图和美食视频，一篇篇看下去，绝对让人惊叹，这样的伊能静是不是特别的可爱呢？
我们要有线条，还要身体健康、找到适合自己瘦身方法，这才是最可取的，小伙伴们，你们生活中都是怎样做的呢？
