生活中女人总是爱美的，衣柜里面永远少一件衣服，日常中有空就买各种的护肤品面膜什么的，尽管每个女人的梳妆台上都有这些护肤品，但是同龄的站在一起，有些人就是显得更年轻，气色更好状态也更青春，这是为什么？只因有些人错误地认为，护肤品是万能的，其实女人要想美，就要由内而外的调理才是最关键的，每天保持快乐的心，适当的运动，然后饮食上尽量清淡，不熬夜，你还觉得护肤品是最重要的吗？而早餐更为关键，今天就和大家分享这道特别适合女性朋友吃的早餐，坚持每天来一份，气血双补，让你气色更红润。
传统早餐中豆浆总是占很大的分量，在我看来这样吃营养还不够，女人最重要就是气血足脸色才红润，所以我们可以用这5样食材做早餐，每天一碗，气血足，活出年轻样。那么到底是什么呢？别急，现在我们就一一来介绍，分别是黑芝麻，黑米，核桃，花生和黑豆。黑芝麻的钙含量远远高于牛奶和鸡蛋，每百克黑芝麻中含钙接近八百毫克，所以黑芝麻是补钙的佳品。丰富的维生素E可以养颜润肤。黑豆健脾利湿而且富含花青素是抗老的佳品，核桃健脑益智，适当的吃点花生可以预防贫血，所以这5样食材，别说女人要经常吃，尤其老人孩子也是要多吃，错不了。
【气血养颜米糊】食材：黑芝麻，黑豆，花生，核桃，黑米各适量
用量可以自己看，核桃放1-2个就可以，花生不用太多，黑芝麻10克左右，黑豆和黑米按照1:1比例放就成
做法：将上面这些食材都备好了，全部是80克左右，然后清洗干净放入破壁机里面。
2、接着加入800ML左右的水量，如果你喜欢吃稀一点的，那么水量可以多一些到1000ML都可以的。
3、接着，启动养生汤功能，或者直接米糊功能也可以，全程时间大约30分钟左右就可以了。
看下，打好 气血养颜糊看着就很有食欲，每天早餐吃一碗，气血好，精神好，自然就更显年轻了。
小唠叨：和大家说下为何不用大米而用黑米呢？1、黑米可以预防贫血。黑米中富含铁对缓解和改善贫血有一定的效果。2.黑米滋阴补肾健脾暖肝，所以对早白发还有视力方面都有很好的食疗作用。3.最重要的是黑米中含有许多大米中不含的特殊成分，更具有营养。
好了，今天的美食分享到这里，我是舞之灵小食堂，美食领域原创作者，一直致力于把最普通的食材做出家的味道。欢迎大家继续关注我，另外，此图文作品系舞之灵小食堂原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究。
