人体的功能随着年龄的增长会不断的衰老，尤其是45岁以后，身体会觉得越来越疲劳，甚至有时会出现力不从心的状况，这都是在告诉我们身体的机能已经不如年轻的时候了。有些人会抱着及时享乐的想法，破罐破摔，一点也不注意保养，结果给自己人一身的病痛。其实，在45岁时，人体的机能还是处于一个较高的水平的，平常只要注意保养，并且养成一些好的习惯，积极的做好预防工作，身体的机能还是可以不断地保持在这个水平上，达到健康长寿的目的的。
心态要放平和。人们常说四十不惑，也就是说过了四十岁后，就对自己的了解更深了一些，知道该做什么，对人生的目标也更清晰了，因此我们要知道自己的身体状况，不要再去逞强，心态放平和，腾出时间来去做一些自己喜欢的事情，让自己时常保持精神愉悦，身体里的细胞也会感受到你的快乐，活性也会更强，身体也会更健康。
坚持做一些舒缓的运动。45岁以后，不得不承认，身体的各项机能都肯定比不上年轻的时候，细胞的新陈代谢也会变缓，抵抗力也会随之下降。不过还好，这都可以通过运动来进行调节，不过这个时候选择的运动不可以像年轻时候那么剧烈，要做一些适合自己年龄段的一些比较舒缓的运动，比如快走、太极拳、养生操等，也可以每天选择慢走30分钟到一个小时，这样也可以促进身体的血液循环，改善身体素质。
早睡早起莫熬夜。熬夜对身体的危害相信大家都耳熟能详了，人一旦上了年纪，熬夜晚睡会对身体产生很大的危害，由于身体机能的下降，根本扛不住这些折磨，所以为了自己的身体，养成早睡早起的好习惯吧。
吃好早餐和晚餐。年轻时仗着自己身体好，三餐不规律，早餐不吃，晚餐随便，这种生活习惯到了中年时，那可是万万要不得。早餐是一天中最重要的一餐，早上人的脾胃正处于一个十分“困顿”的状态，如果不及时补充能量，就会对脾胃造成伤害，早上的时候喝一杯豆浆或牛奶、粥等，都是不错的选择。
当然晚餐也不可以错过，有些人觉得吃晚餐会让身体将更加的疲累，毕竟马上就要休息，身体的消化系统也都要停止工作了，所以晚上就不吃了。这种想法是不对的。晚上不吃晚餐会让胃里面的粘膜分泌过多的胃酸，这就会伤害胃粘膜，在一定程度上降低人体的抵抗力，所以晚餐还是要吃，不过可以适当的少吃一些。
人到中年以后，身体总会出现这样那样的毛病，但是这些毛病都可以通过一些好习惯来改善和预防，这些好习惯你若能坚持，相信身体会越来越健康，长命百岁！
