导语：高血糖属于一种代谢类的慢性疾病，与高血脂、高血压、高尿酸并列为四高，是一种比较常见的老年疾病。
其引发的原因就是因为，患者在饮食及生活方面的不规律，导致体内的胰岛功能出现了紊乱，进而导致胰岛素分泌减少，无法正常的将体内的糖分分解而出现的病症。
而且近些年，由于大家生活水平提升的原因，导致这种慢性代谢类的老年疾病，正在向着年轻化发展，越来越多的中年人，都患上了这种疾病。
尽管说这也是一种慢性的疾病，可是假如对血糖控制得不太好，那那么很有可能会导致身体，出现其他急性的并发症，危害到身体的健康。
一、血糖高别急，尽量少吃3种食物
1.瓜子
瓜子是一种很常见的消遣零食，在过节的时候，许多的家里都是会购入很多的零食，接待串门的亲朋好友。
虽然说这种瓜子是零食，但是却含有较高的热量，如果食用过度的话，那么就会导致热量被转化为糖分，从而对于血糖水平的稳定非常不利。
2.白粥
白粥作为我们常常吃的东西，许多的人家夜里都是会煮白粥喝，这时候由于白粥既可以调理身体，还非常容易被消化吸收。
尤其是家中有老人的，几乎顿顿都有白粥，殊不知，白粥中含有很高的碳水化合物，其升糖指数完全不逊色于米饭。
如果老年人长期食用白粥，那么很有可能会引起体内糖分的增高，进而导致血糖出现升高的情况发生。
3.高糖水果
水果中含有大量的营养物质， 能够帮助身体补充所需营养，所以很多的朋友，在平时都比较喜欢吃水果。
但如果是血糖高的病人，那么在蔬果的选择上，就需要好好地考虑一下了。像西瓜、芒果、榴莲等高糖分水果，千万不要食用。像苹果、芒果等低糖食物，则可以适量食用。
二、做好3件事，或对调节血糖有好处
1.坚持运动
运动可以推动血液的循环，提升身体的新陈代谢水准，可以有效的帮助身体减少脂肪控制体重。
血糖高病人在平时，可以适当的进行运动，这样可以有效的帮助身体降低血糖含量，稳定血糖水平。
2、健康的生活方式
饮食是引起血糖升高的主要因素，所以想要降低血糖，那么就要在饮食方面做出改善。
平时在饮食上，要减少高糖、高脂、高盐类食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜，以清淡为主。
3、多喝水
平时要养成多喝水的习惯，这样可以促进血液的循环，有助于血液的稀释，起到保护血管的作用。
并且勤喝水，还可以提高身体的代谢功能，促进体内毒素与垃圾的排出，起到保护身体的作用。
结语：现在我国的高血糖患者人数，正在逐渐地增多着，并且还逐步向年轻化发展，所以大家在平时，一定要注意好饮食，避免血管受到伤害，进而引起其他病症的出现。
