火龙果，又称仙蜜果、红龙果，100克火龙果的热量为51打卡，是一种能量很低的水果。
火龙果中含有丰富的水溶性膳食纤维，是减肥者很好的食物选择，还能降低胆固醇，预防癌症和便秘等功效，它含有的植物性白蛋白，是一般植物很少含有的，这种白蛋白可以帮助人体解毒排毒，同时它还含有维生素C，能够有效的帮助皮肤美白防黑等。
今天介绍几款健身期间的辅助食谱，如果有时间，一定要试一试，很简单。
火龙果食谱
1，火龙果虾仁
材料：
虾仁100克，火龙果200克，杨桃，芹菜叶，盐适量，植物油，生姜
制作方法：
1，火龙果，杨桃切小块备用
2，虾仁加入盐，生姜，腌制15分钟，后面生姜不要了。
3，热锅加植物油，加腌制好的虾仁煸炒，再加入火龙果和杨桃翻炒，加少于盐（口味清淡可以不加）。
4，撒上芹菜叶。完成！
功效：顺气健胃，减肥，降低血糖，降压润肠，预防大肠癌。
2，火龙果沙拉
材料：
火龙果、柠檬沙拉酱，鲜榨橙汁，小番茄
制作方法
1，火龙果去皮切丁或者挖球状，小番茄切小块。
2，火龙果，小番茄装盘，橙汁从四周均匀淋入盘中，最后再浇上沙拉酱。
功效：美味爽口，降脂通便，对胃脘饱胀也有很好疗效。
3，火龙果糯米糕
材料：火龙果，乌梅，黄瓜，糯米刚，蜂蜜
制作方法：
1，火龙果去皮，乌梅去核。
2，火龙果，黄瓜和糯米糕切小块放入火龙果容器中，加蜂蜜即可。
功效：开胃消食，营养丰富，减肥效果佳
营养丰富的水果很多，火龙果是其中之一。但是，不管你是养生，还是健身瘦身，没有哪一种水果能当饭吃。营养均衡，合理科学饮食是关键。
对于很多想减肥的小伙伴来说，七分吃，三分练，已经听出老茧了吧。
饮食的重要性是因为饮食对于营养和能量的摄入有这很大的决定性作用，而运动可以消耗的能量相比你的嘴，杯水车薪。所以对于饮食的要求是非常苛刻的，营养丰富均衡是基本要求，再控制食物的热量摄入。还要运动辅助，才能有效的起到减脂减肥或者增肌的效果。
没有什么东西能让你躺着就能减肥的。
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