亚里士多德说：人的行为总是一再重复，因此卓越不是一时的行为，而是习惯。
想生活过得好，就要坚持养成一些良好的习惯。
我目前最想养成的习惯，就是写作日更。
我是5月12日开始在简书上写了第一篇文章，坚持了22天，日更1000字以上。
当时是在微信上机缘巧合地认识一位新朋友，她在一个读书群里分享了自己一手带娃一手写作的经历。她的优秀也点燃了我想学习写作的梦想，向她请教后，加入了齐帆齐老师的6周写作班。
写作班要求每天日更1000字就会获得优秀学员的奖励。刚开始学习写作的热情和奖金的激励让我连续坚持了22天。
后来因为参加了平台官方培训，每天要听课还要完成作业，感觉顾两头精力有限。犹豫了2天才下决心停止了简书的日更，以拿平台认证和原创标为主。
后面齐老师班上发优秀学员证书，没我的份，还是感觉很遗憾的。
还好在平台顺利地拿到了认证和原创标，弥补了心中的一点遗憾。
可因为这样，每天写作日更的习惯就断掉了。
根据自己的情况，合理安排写作时间是坚持日更的第一步
我自己每天可以自由支配的时间不超过2小时。按照我这写作小白的水平，每天不思考，提笔就写的情况下，2小时写出一篇1000字以上的自嗨文应该也可以达到。
可是，如果想要在平台写出爆款，就要看热点、要找资料、要整理思路。这写文章前期的工作只怕都需要2小时。
按照这种情况，我日更1000字的习惯是无法养成的。
那怎么办呢，想坚持写作这个习惯，只有循序渐进，由易到难。
养成习惯和定目标一样，太难容易放弃，太简单又不利于自己的进步。只有定一个，跳一跳够得着的写作日更目标。
我自己现在的目标是，每天写一篇动态，每周两篇1500字以上的文章。
除了写作，我还有其他重要的事情。而且早睡早起也是我想养成的习惯之一，不想因为写作打破了早睡的习惯。相比较而言，健康的生活习惯是更需要保持的良好习惯。
当然，培养写作日更的习惯，是目前最需要关注的一个习惯。
美国的政治家富兰克林的经历告诉我们：一次只培养一个习惯。
他在实践十三条戒律时，就严格遵照这个原则，每一阶段只关注一个习惯，依次顺延下去，直到把十三个全部实现。
固定写作的时间和地点，并设立触发开关
很多习惯管理书籍都提到，想要养成一个习惯，需要将你的行为模式化。
正如你每天一起床就刷牙洗脸一样，这就是形成了行为模式化。
那如何形成每天写作的行为模式呢？可以设立一个写作触发开关。
比如我自己，现在是宝宝睡午觉了，我就开始写作。每天陪宝宝睡午觉时，我会把自己的运动手环定时30分钟，到点就会震动提醒自己，马上起来写作。
也有些朋友是一起床就开始写作；还有是吃完晚饭，马上拿出电脑。大家可以根据自己的生活规律设立触发开关。
世界知名的自我启发大师博恩·崔西在他的《焦点》一书中说：所谓习惯就是“不依赖意志力或毅力，把自己想要持续的事情引导到如每天刷牙一般轻松的状态”
设立了触发开关，还要有自己单独写作的地方，有自己专用的写作桌和电脑，手机也可以。
我目前觉得电脑更方便，容易找平台的活动，搜图也更快捷。
办公桌和电脑最好不要和家人共用，以免你想写作的时候，桌子或电脑被占用。耽搁一下，搞不好你今天的写作习惯就被打断了。
简单记录写作日更的完成情况，给自己反馈
我觉得日更打卡真的是一种非常好用的培养习惯的方式。
在齐帆齐老师的写作班，就是每天要求群里打卡，互相监督。优秀人的行为和好的氛围也会鼓舞你。
今年我还参加了2次14天减脂营，一共减重20多斤，也是每天要打卡。
还有一个发现，交了学费的学习，自己会更珍惜更有收获，因为要付出代价。
据此经验，自己也可以给自己设置一个即时奖励或惩罚机制。
《掌控习惯》一书中讲到一个经典案例：一个很厉害的销售员，他的秘诀就是每天坚持给客户打200个电话。他手边有一个放曲别针的盒子，每打完一个电话，就拿出一个曲别针放到旁边的空盒子里。
移动曲别针可以让你清晰地看到自己的进步，强化行为并增加即时满足感。
我家餐厅里有一块大黑板，我会把每周一家人要养成的习惯写在黑板上，每天打勾或打叉代表完成或没完成。
这个直观的方法很有效，如果哪天没打勾就觉得有一件事情没完成。看到每天的对勾就很有满足感，加强了自我肯定。
没有黑板，也可以记在日历上，或者参加某个APP上的行为打卡。
只有不断记录并给自己反馈，才能了解自己习惯养成的情况，也可以激励自己每天完成这些习惯。
给自己一定的自由空间
我自己虽然每天基本上可以保证每天2小时的写作，但很有可能有突发事情，比如家里来客人或者带孩子出门游玩。为了不让自己内疚或中断写作日更的习惯，可以给自己设立例外规则，让自己有一定的自由空间。
拿减脂举例，教练说要管住嘴，但也可以每周设立一天的开放日，这一天可以吃自己很想吃的东西，稍微控制一下量就好。
不然的话，很可能哪天控制不住，报复性地吃一堆。然后一旦破例，就像洪水冲破大堤，一泻千里，以前的努力都白费了。
我自己写作日更的自由度就是：如果没时间写动态，就做一次问答、或者去评论几篇爆文。
有群友说，她某天去评论一篇爆文，都获得了几百的点赞，还涨了一些粉丝。
大家可以根据自己的情况定下例外的情况。
总结一下
养成写作日更的习惯，要根据自身情况量体裁衣，不要羡慕别人，按照自己的进度循序渐进；
其次，每天固定写作时间和地点，让写作成为你生活的一部分；
再次，每天写作打卡，给予自己反馈，让自己的进步直观可见；
最后给自己一定的自由度，弹性完成写作日更的目标。
美国喜剧演员杰里·宋飞（JERRY SEINFILD)的成就来源于坚持每天写一个笑话，他的励志语言：永不中断，坚持每天写笑话。
我对自己说的是：永不中断，坚持写作日更！
你养成写作日更的习惯了吗？你有什么好方法呢？欢迎朋友们留言、评论。
我是，资深酒店HR，二胎宝妈，写有益的文字，和你一起探索心灵成长之旅。
