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现在人们的饮食变得越来越丰富，大鱼大肉成了家常便饭，也正因为这样，导致很多慢性疾病随之出现，其中就包括高血糖。
高血糖不是什么严重的疾病，但是却是很多疾病的诱因，如果患上高血糖，没能控制好血糖水平，就容易转化成糖尿病。
糖尿病是一种慢性代谢类疾病，患上糖尿病不能完全治愈，只能通过长期服用药物或者注射胰岛素来稳定病情。
想要控制好血糖水平，就要养成良好的饮食习惯，很多血糖高的人不敢吃水果，其实有一些水果不仅不会升高血糖，反而能够起到稳定血糖的作用。
01冬天，血糖高的人不妨多吃这6种水果，营养高且有助调节血糖
1、苹果
我们都知道苹果当中的营养价值是非常丰富的，所以说吃苹果对身体有好处，苹果当中含有膳食纤维，胡萝卜素，果胶和维生素。
苹果得升糖指数是36，对于血糖高的人来说，吃苹果不会导致血糖升高，反而可以促进身体的健康，可以帮助调节身体，获取营养物质维持身体的健康。
2、猕猴桃
猕猴桃当中含有丰富的维生素C，维生素C可以调节体内色素代谢。其中还含有铬元素，能够刺激细胞分泌胰岛素，降低体内的血糖。
而且猕猴桃的升糖指数降低，血糖高的血糖高的人进食猕猴桃之后，不会引发血糖波动较大，反而有利于帮助稳定血糖。
3、石榴
中医上认为，石榴归大肠经和肺经，吃石榴可以起到生津止渴，杀菌的效果，还可以缓解高血糖导致的咽喉口干舌燥。
石榴当中含有铬元素，可以促进脂肪和糖分的代谢，而且这种物质是葡萄糖耐量因子不可缺少的组成成分，所以说血糖高的人可以常吃石榴，有助于调节血糖。
4、圣女果
圣女果当中含有维生素a和维生素C等，其中的含糖量要低于其他水果，血糖高的人吃圣女果可以延缓餐后血糖上升速度。
圣女果当中含有丰富的膳食纤维，血糖高的人常吃圣女果，能够辅助降压，降脂和降糖，有助于调节血糖。
5、无花果
无花果当中含有丰富的膳食纤维，血糖高的人常吃无花果，可以帮助提高身体的免疫力，还能够帮助促进食欲，改善便秘。
而且无花果当中含有能够分解脂肪的成分，常吃无花果能减少脂肪在血液中的沉积，帮助高血糖人群降低心脑血管疾病的发生。
6、火龙果
很多人在出现便秘的时候，都会通过吃火龙果来进行改善，这是因为火龙果是高纤维低热量的水果。常吃火龙果能够帮助促进肠胃蠕动，缓解便秘。
血糖高的人在生活当中也可以常吃火龙果来预防便秘，火龙果当中含有各种维生素，能够帮助高血糖人群预防周围神经病变。
1、充足的睡眠
糖尿病人如果睡眠不足，不仅会影响第2天的正常工作，还会导致血糖紊乱。尤其是在寒冷的冬季，糖尿病人要早睡早起，确保充足的睡眠，晚上睡觉时还要注意防寒保暖，可以保证血糖的稳定。
2、坚持锻炼
冬天天气很冷，很多人不愿意运动，其实适量运动可以促进血液循环，避免糖尿病人体内的血糖升高。
如果不愿意出门锻炼，可以在家里进行体育锻炼，比如做瑜伽运动，也能够锻炼身体的各个部位。
3、防寒保暖
气温过低会使体内的儿茶酚胺类物质升高，血糖也会随之升高，甚至还会出现血管收缩，导致压力过大。
糖尿病人的身体素质比较差，身体的抵抗力比较弱，所以在冬天的时候要多穿点衣服，尤其是要注意脚部的保暖。
