菊花甘苦微寒，清热解毒，用于治疗毒痈疥肿。现代研究证实菊花茶的功效与作用显著，具有抗菌、抗病毒、抗癌作用。菊花茶能够帮助扩张冠状动脉，使冠状动脉的血流量增多，因此对于高血压，高血脂，冠心病等等疾病都有一定的缓解作用。菊花茶中含有类黄酮物质，而这种物质有很强的抗氧化功效，能够清除人体内的自由基，从而起到抗衰老的功效。
在我们的餐桌上，黑木耳是常见的，不管是炒菜还是烧菜，都会用到黑木耳，含有丰富的蛋白质等物质，被誉为“素中之荤”，也是传统的滋补品。不仅能够起到润肺补脑，活血止血的功效，能够起到减肥的作用。含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，还能够促进肠道内脂肪物质的排出，而富含的维生素E是一种抗氧化物质，能够起到抗衰老的作用。
猕猴桃含有丰富的碳水化合物，维生素和微量元素。尤其是维生素C、维生素A叶酸的含量较高。维生素C的含量是苹果的十倍左右。而猕猴桃的果肉中黑色颗粒部分，有丰富的维生素E，这些营养素能帮助维持皮肤弹性，排毒抗衰，美容护肤，对抗肌肤氧化衰老，所以多吃猕猴桃有美容护肤的功效。
黑莓可以帮助缓解脑部压力过大的问题，黑莓单吃和核桃一样，可以帮助自己强身健体又补脑，黑莓的补脑效果强，是非常适合脑力活动者吃的滋补品。黑莓果是一种能促进消化的特色水果，这种水果中含有丰富的酸性成分，特别是苹果酸和脂肪酸以及鞣酸的含量都比较高，这些酸性成分被人体吸收以后，能促进人体内脂肪蛋白质以及淀粉的消化，还能延缓衰老，好处多多。
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来源：雨晴养生指南
