大家好，我是你们的老朋友。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
醉螃蜞是一种与螃蟹很像的水产食材，味道鲜美，肉质细嫩，营养价值特别高。含有大量的优质蛋白质，也含有一些微量元素钾，能为人体细胞补充营养，也能促进身体内钠盐的代谢，还可以起到排毒消脂，增强食欲的重要作用，而且醉螃蜞中含有大量的碳水化合物，能促进人体内脂肪代谢，也能起到提高肠胃功能的重要作用，可以清理肠胃垃圾。
芦笋是一种营养价值非常高的保健蔬菜。芦笋含有丰富的维生素B、维生素A以锌等微量元素。芦笋具高纤维素的特点。其蛋白质含量虽不高，但是氨基酸组成比例适当，减肥使用具有降脂促进减肥的作用。其有含量惊人的抗免疫细胞激活剂等，这些都可以维持人体皮肤的年轻，抗衰老。
蕨菜是野菜的一种。其食用部分是未展开的幼嫩叶芽，经处理的蕨菜口感清香滑润，再拌以佐料，清凉爽口，是难得的上乘酒菜。 蕨菜可鲜食或晒干菜，制作时用沸水烫后晒干即成。蕨菜根不仅可以作为蔬菜食用，还可入药，并可用于绿化观赏。 一般来说，村民是在秋冬季上山挖取，洗净并晒干，这样可以存放多年。蕨菜根不仅具有祛利尿的功效，还有助于令人们更好入睡，提高睡眠质量，补五脏不足的功效。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
