瘦身不仅是为了美观，也是为了给自己健康的身体打好基础。如果年轻的时候就很肥胖，那么年纪大了以后也会更容易罹患各种疾病，对身体非常不好。所以趁着年纪不大，赶紧瘦身吧！
很多人说瘦身难，其实并不是这样的。先人一步瘦下来并不难，抓住几个关键词，就能帮助你轻松变瘦！
关键词一：养肝
每个人在秋天到来的时候，气血都是由内向外走，主要的功能是在肝。那么我们要怎样做，才能保证做到养精蓄锐？
杜绝熬夜 平卧而睡
秋天养肝，是为了让身体回归平衡。我们在平卧的时候，血液会充分回流到肝脏，减少熬夜给肝脏带来负担。
用温水、枸杞茶等代替饮料
秋天时节天气还是趋向于寒冷干燥的状态，此时更需要及时补充水分，增强新陈代谢，加快血液循环，减少火气和毒气对肝脏的损害。多喝温水，减少碳酸水等饮品，可以有效滋补肝肾、疏肝理气。
关键词二：泡脚
秋天皮肤干燥，容易出现瘙痒过敏，泡温水能缓解皮肤瘙痒状态，热气恢复。当热气蒸到脸上，补水滋润，而且使身体通过出汗来排出毒素，改善微循环，使得气色变好。
睡前泡泡澡
有些人不喜欢在外面泡温泉，其实也可以选择在家睡觉前泡泡澡，加点薰衣草精油，别提有多舒适了，泡完澡还可以给全身抹上点乳液，减少身体干燥的情况。
热水烫烫脚
用热水泡个脚，可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。
关键词三：经常伸伸懒腰
经常伸伸懒腰，可行气活血、通畅经络关节、振奋精神，同时激发肝脏功能，达到肝脏保健效果。
关键词四：喝茶
早春养生应以养肝护肝为先，有些人担心过于补肝，会导致肝火过旺，那么喝茶正好能解决这个问题。
喝点菊花茶，缓解肝火旺
关键词五：轻运动
秋天来临，很多人是不会用“狠”劲去运动，其实这是有道理的。
运动要缓缓进行，不能用力过猛
秋天天气凉爽，这时选择轻松愉悦的运动方式较为适合，例如慢跑、散步、普拉提瑜伽等轻松的运动。
其实运动幅度不需要太大，想要减肥在家里也可以做到，每天抽出20分钟时间，也是能锻炼身体的，非常推荐大家采取瑜伽普拉提运动来瘦身，因为效果真的看得见！
下面分享3个简易有效的健身动作给大家，瘦出筷子腿、水蛇腰，赶紧学起来吧！
瑜伽普拉提运动：
动作一：手臂训练-再见了“拜拜肉”
一组30下，一天做1组就可以咯。只要一个月的时间，就能让你原先的粗手臂变得纤细而匀称，整个背部也变薄了很多。
动作二：复合运动-提臀瘦腹瘦腿
一组20个，每天做1-2组。这个动作效果最为明显，也最累人，坚持一个月，瘦小肚子、瘦大腿的效果非常好。
动作三：卷腹运动-告别小肚腩
1天1组，1组20下。下面的这个小姐姐就光靠这个动作减掉了13斤哦，还有瘦腰、瘦腿的作用，效果简直不要太明显~
这款拉力器使用的是4股弹力乳胶管，十分的结实耐用，延展性优越，弹性大，两个成人使劲拉都没事。
拉力绳搭配NBR橡胶材质的瑜伽垫效果更好，有了瑜伽垫能做很多其他的健身动作，在家随时随地减肥。
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