众所周知, “早餐要吃好,中午要吃饱,晚餐要吃少”,但对于很多上班族和学生来说,一般人们都会重视早餐, 午饭都是随便吃, 晚上回家后再全家一起享受午餐,因此午餐就成为了最不受重视的一餐。 而事实上,午餐要吃好吃饱,下午的学习或者工作需要有足够的能量。
由于家里离公司挺近,我总是中午自己回家吃饭,随便还能休息下或者做点其它事情,有时候还可做做美食,随便码字。 其实午餐一个人吃也挺好了,想吃什么就吃什么,完全按个人喜爱来,自由且方便。女人再忙也要好好爱自己,一个人的午餐我从不马虎,也不将就,既要保证营养,又要兼顾胃口,还要颜值,当然简单快手也必不可少,毕竟一个人也不想做的太麻烦。
一个人的午餐怎样吃才好呢?优质蛋白质,新鲜的蔬菜和水果,还加入少许粗粮,是最完美的搭配了。一个人午餐,我从不点外卖,晒晒我的5分钟午餐,方便简单营养好,就如今天给大家推荐的“香煎三文鱼扒VS煮玉米”,我爱吃鱼,选用了深海鱼--三文鱼扒,肉质嫩滑,富含不饱和脂肪酸,女人多吃它还能养颜美容; 再配上少许蔬菜,主食煮上根玉米来增加饱腹感还促进消化。 这做法也特简单,新手也能轻松搞定,五分钟就能上桌,营养又美味,好吃不长胖。 45岁阿姨晒一人食午餐走红朋圈,低脂又饱腹,网友:这么吃想胖都难,下面就来看看吧。
【香煎三文鱼扒VS煮玉米】
原料: 三文鱼扒 1块 玉米 1根 生菜 圣女果 苦菊 料酒 油盐 黑胡椒碎 适量
制作: 1. 准备好原材料; 2. 三文鱼扒表面均匀涂抹少许盐; 3. 加入少许料酒后腌制一下; 4. 玉米放入冷水锅中去煮; 5. 将玉米煮熟后切成小块备用; 6. 烧热锅放入适量的油, 将腌制好的三文鱼扒进锅去煎; 7. 将三文鱼扒煎至金黄后撒上少许黑胡椒碎, 再翻面将另一面也煎至金黄后撒上少许黑胡椒碎; 8. 将煎好的三文鱼扒摆放在盘中; 9. 再将准备好的配菜和煮好的玉米一起摆放在盘中;
10. 端上桌享用吧。
小贴士:1. 先将三文鱼扒提前用盐和料酒腌制一下, 再放入锅中去煎,煎至双面金黄至全熟,撒些黑胡椒碎; 2. 玉米放入锅中煮熟, 煮熟后切成小段; 3. 再将准备好的配菜和煮熟的玉米,和煎好的三文鱼扒一起摆放在盘中。