好友菲菲是个注意养生，对生活比较讲究的精致女人。前几天顺产生了小公子，全家欢喜，婆婆更加以实际行动来慰劳菲菲这个大功臣。菲菲知道坐月子对于女人的一生来说是非常重要的，如果月子期间能正确调养，新妈妈不仅能轻松度过月子期，还可以达到改善自身体质、调养气血、调整心态的效果。
那么产后坐月子身体恢复的重点应该放在哪里呢？新妈妈该从哪方面着手来改善身体机能和精神状态呢？今天小恩和大家分享一下产后身体恢复重点，希望对各位宝妈们有用~
一、拒绝乳房下垂
十月怀胎，一朝分娩，生完宝宝只是万里长征的第一步。而产后新妈咪会对产后哺乳是否会导致胸部下垂有所困惑，其实产后做好这2点可以有效防止乳房下垂！
①哺乳期的妇女，每天用温水洗乳房1次，不仅有利于清洁卫生，促进乳汁分泌，而且能够增加悬韧带的韧性，防止乳房下垂。
②按摩乳房，小孩每次吃完奶后，应轻轻按摩乳房，每次10分钟，这样能促进乳房的血液循环，增强乳房韧带的弹性，防止乳房下垂。
③坚持做俯卧撑、扩胸运动，使胸部的肌肉发达有力，对乳房的支撑作用增强。这样不仅能防止乳房下垂，对防止驼背及体形健美都大有好处。
二、辣妈美肤更精致
①多喝温水。皮肤出油或者干性一定程度上是因为皮肤缺水，而温水既能止渴，也能够很好地补充人体水分，促进血液循环。
②使用补水的护肤品。通过化学方式进行补水，但是在挑选护肤品时候，一定要注重甄别优劣，以免引起过敏等现象。
③多吃一些促进美白的食物。我们都知道其实母乳中含有大量的胶原蛋白的成分，女性由于哺乳过程中胶原蛋白的大量流失，因为就会导致看上去整个人都没有精神，这样就会导致肌肤变得更加的暗沉没有光泽，所以大家可以多吃一些可以美白的食物，这类食物中一般多少含有胶原蛋白的成分，从而就能帮助肌肤更好的调节肌肤暗沉的效果，从而就能在月子期间达到改善肌肤的作用。
三、盆底肌修复不能忘
①孕妇做瑜伽也是可以进行盆底肌修复的，具体的方法是平躺在床上，双手放在自己的小腹上，然后保持平稳的呼吸，这时候需要把盆底肌肌肉收缩结合起来，吐完气之后腹部和盆底肌可以多做几组动作。
②选择专业的盆底肌康复机构或医院，根据自己的身体情况选择合适份方法，把握好尺度就可以看。
禁忌：不宜滋养过量。不宜马上禁食，不宜多喝浓汤、红糖水；不宜吃辛辣温燥食物。
四、做一个合格的奶牛妈妈
不管是顺还是剖，产后30分钟是给宝宝喂奶的黄金时段！开奶越早，乳房越不容易胀痛，没奶也要喂，有利于促进乳汁的分泌。
最好在产后当天立即开始哺乳，可以增加乳汁的分泌，分泌乳汁需要消耗很多能量。如果注意了饮食，又注意了运动，再加上哺乳，那么母乳喂养就可以带动整个身体燃烧脂肪，恢复身材指日可待。
但是吃喝上要控制哈，不然哺乳减重的效果一定会被减弱。没在母乳喂养的妈妈，既然我们不能消耗身体能量去产奶，要减重就得适当增加一些运动量啦。
五、产后骨盆修复要趁早
女性在怀孕、分娩的过程中，身体会分泌耻骨松弛激素，帮助女性在分娩前将骨盆打开，以让胎儿顺利通过，当宝宝出生之后，耻骨又会自动闭合。但是，不是所有的女性在产后耻骨都能闭合得像原来一样好，如果骨盆闭合超过一定的范围，就会出现骨盆松弛的现象，此时，就很有必要做骨盆修复。
如果发现自己产后胯骨变宽严重，或者耻骨疼痛，那么就应该考虑是否骨盆松弛，然后去医院进行检查，切记，要去正规的医院，如果确认骨盆松弛，则需要进行修复。
六、别当脏妈妈
分娩后沐浴，对妈妈来说有益无害。如果是正常分娩，沐浴能使外阴伤口及周围的细菌不易停留，还能促进外阴伤口血液循环，有利于伤口愈合。如果是剖宫产，而且采取的是皮肤横切口、皮下缝合的方法，那么沐浴时水是绝对不会进入伤口的。只要在伤口表面敷一块纱布，不让水直接冲击伤口即可。当然，伤口毕竟是很娇嫩的，所以沐浴完毕后，伤口应该重新换药，切勿用湿毛巾在伤口上来回擦。
只有找对休养重点，才能科学合理地坐月子，最大限度地帮助产后妈妈进行产后恢复，而产后妈妈身体恢复好了，未来的生活才会更加有滋有味！
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