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受疫情影响，不少学校原定的军训及报到时间都有所调整，具体开学时间还要根据具体情况等通知。配合做好防疫指导要求的同时，同学们也要充分利用好当前时间静下心来为更好的适应初中生活做好积极准备。七年级新生开学前如何养成好的学习和行为习惯呢？转自郑州东枫外国学校给自己学生这样的指导意见。
一、学习习惯养成篇
语文学科
（一）预习
1.背诵：继续借助课下注释和《古汉语常用字典》疏通文意，在理解的基础上背诵七年级上册教材中的课内外古诗文。
2.练字：继续坚持每天采取临帖的方式练字，一天一页。注意字体间架结构，一笔一划认真练习，努力让自己书写规范，字体干净、美观、大方。建议选择以七上教材内容为主的字帖进行临摹。在书写中体会汉字的优美。
(二)巩固
1.摘抄：写下让你眼睛为之一亮的内容，注明出处并写出自己的所思所感。开启学习体悟之旅，为初中的写作做好准备。
2.练笔：一方面强调数量，要经常练笔，不间断地写，写日记、随笔都是不错的选择；另一方面，可以不局限于整篇文章的训练。读了一篇好文章，就可以随时写下自己的一些看法和感受；在生活中有了一些感受，试着自信、真切、个性地表达。要围绕一个中心，行文要有条理，字迹要写清楚。坚持练笔，就可以丰富写作素材，提高写作水平。
(三)提升
1.读
阅读范围要广，可涉及哲学、传记、小说、散文等，至少读3本。推荐书目：
(1)《苏菲的世界》
一部《苏菲的世界》就是一部深入浅出的人类哲学史。它不仅能唤醒人们内心深处对生命的敬仰与赞叹、对人生意义的关心与好奇，而且也为每一个人的成长——使生命从混沌走向智慧、由困惑而进入觉悟之境，挂起了一盏盏明亮的桅灯……
(2)《居里夫人传》
《居里夫人传》作者是居里夫人的女儿，通过引用居里夫妇许多的信札和日记，详细叙述了居里夫人自强不息的一生，并着重描写居里夫妇的工作精神和处世态度。
(3)《猎人笔记》
俄国作家屠格涅夫以他行猎漫游的所见所闻为线索，串起25篇各自独立的小说，这部小说被公认是一部“异常优美”（高尔基语）的作品，文笔流畅、细腻，富有抒情性。
(4)《人间草木》
这是一部深受文学爱好者喜欢的经典作品，它是汪曾祺的经典散文集。书中内容涉及旧人旧事、旅行见闻、各地风土人情、花鸟虫鱼，生动有趣。
(5)其它推荐书目：
《我与地坛》《朝花夕拾》《西游记》《城南旧事》《假如给我三天光明》《繁星·春水》等。
“不动笔墨，不读书。”阅读时要四到，心到、眼到、口到，手到。建议结合圈点批注的阅读方法进行阅读。
2.看
观看《中国诗词大会》《航拍中国》《西南联大》《风味人间》等节目。开拓思维，丰富人生阅历，积累语文素养。
3.集
生活处处有语文，在日常生活中，留心观察，搜集你感兴趣的店名、广告语、景点对联、宣传标语等内容，整理成集，注意它们是否有不规范用字的现象。
(四)疫情期间随笔写作征集
刚刚经历过洪涝灾害，正在经历的疫情，我们通过新闻媒体既看到了自然灾害发生时人类的渺小与无助，也看到了人类面对自然灾害时的伟大与团结；通过看着身边人，在平凡岗位上的执着坚守，在志愿服务上的无私奉献，我们感受着新时代的郑州精神。请用自己的文字去具体阐释郑州精神的内涵，字数不限，到校后交给班主任。以班级为单位上交学校，统一评比，对获奖学生，学校统一颁发荣誉证书。
数学学科
（一）复习内容
1.内容：继续查找数学学习中还存在的知识漏洞和解题能力方面的问题。如数学公式不熟、计算不熟练、数学应用题不会等问题。
2.目的：查漏补缺，提升学习能力，为初中的学习做好铺垫。
3.要求：先列清问题，再制订解决问题的方案，并认真落实。
4.培养良好的学习习惯，总结出一套适合自己的好的学习方法。
比如：课前要准备什么？（学习用具、预习新课等）
课后要做什么？（复习、纠错等）
（二）预习内容、方法
1.预习内容：预习七年级上册前四章的内容，尤其是第二章。
2.预习方法：
一看：浏览教材的有关内容，了解新课的重点和难点。
二读：找出重点，理解要点，反复阅读重要概念、公式、定理，对难以理解的概念作出批注，以便带着问题去听课。
三做：利用课本练习题或课外参考书做一定数量的练习（要求是有答案的练习）。数量是3到5道题，要求包括至少三种不同的题型（选择题、填空题、解答题等）。一定要与标准答案对照一下，既是检测自己的学习效果，同时发现自己初次学习时暴露的问题，带着问题再次学习教材，看能否找出原因。
建议采用以下步骤：
（三）备好学习用品
1.笔记本和错题本，建议用质量好的本，便于长时间用。
2.一套三角板、直尺、圆规、2B铅笔等做图工具。
英语学科
（一）预习部分
1.48个国际音标，可以区分元音和辅音，知道常见的发音字母及字母组合，以及了解一些简单的发音和拼读规则。（可以参考《我的第一本音标书》中山大学出版社）
2.新目标Starter1-3以及Unit1-6。（会背单词表上的所有黑体单词，掌握每单元Grammar focus部分的重点句型，完成相关习题。）
3.买七年级上册的字帖一天练习一页，注意书写的规范性以及整洁度。
（二）拓展部分
1.利用网络接触英文歌曲和影视资料，提升对英语的兴趣。
推荐材料：卡通动漫：《功夫熊猫》剧集版，《we bear bears》，《西游记英文版》，美剧《好运查理》、电影《玩具总动员1、2》、《虫虫特工队》、《花木兰1、2》、《浪漫老鼠》、《狮子王》、《机器人历险记》、《蜜蜂总动员》、《汽车总动员》、《怪物史瑞克1、2》、《海底总动员》、《功夫熊猫》、《圣诞惊魂夜》、《丛林的反攻》、《闪电狗》
2.学唱自己感兴趣的英文歌曲推荐材料：Waving flag; When Christmas comes to town; Trouble is a friend; Big big world; Dream it possible; Seasons in the sun; Hey, Jude; Lemon tree；Never say never
3.利用课外读物增加自己的词汇量和语言水平
推荐材料：《中学生百科英语》1、《典范英语》、英文漫画
二、生活习惯养成篇
（一）调整作息习惯，适应学校节奏
“怎样才能快一点适应初中生活呢？”
“第一次住宿，怎么跟舍友相处？万一一言不合怎么办？”
“第一次离开家人，想家了怎么办？”
“身边的同学都这么厉害，我怕我比不过别人……”
面对扑面而来的初中生活，相信你在憧憬期待之余，也带有些许的焦虑和迷茫。在开学后新生们将会面临一个普遍的问题，就是适应。从可以依靠父母到学会独立自理，从居家独立的休息房间到住校与同学生活的集体宿舍，不管从学习方面还是生活方面都将面临很多挑战，为了让你快速的适应开学后的生活节奏，请根据我校的作息时间表来调整你开学前这一段时间的生活和学习节奏。
（二）学会人际交往，开启美好生活
步入初中，你的交友范围更广，除了本班同学之外，随着社团、学生会、模拟联合国等活动开展，各种人际关系需要我们处理，如何学会与人相处？给你四点建议：
1.尊重与接纳：每个人都是独一无二的，每个同学都有着不同的样貌、家庭背景、行为习惯、性格等。不同的同学要团结在一起共同学习与生活，离不开尊重与接纳。
2.关心与倾听：每个人在面对新的环境时都可能出现不适应，可能有许多情绪需要宣泄，同学们间的互相倾诉可以缓解不良情绪，并且可以从相互交流中获得一些解决问题的办法。
3.宽容与反思：人无完人，每个人都可能会犯错误，因此对于他人的过失我们要有一种宽容的心态，对于你自己的过失在宽恕之余也要学会自我反思。
4.爱因斯坦在他的《我的世界观》中说“我每天上百次地提醒自己：我的精神生活和物质生活都依靠别人的劳动，我必须尽力以同样的分量来报偿我所领受了的和至今还在领受的东西”一颗感恩的心可以为你带来无限的快乐与幸福，会让你在人际交往中更能感知到他人的付出。
三、行为习惯养成篇
（一）抵制网络诱惑，加强体育锻炼
沉迷网络会对你的身心健康有较大危害，尤其是当前疫情居家时间较多，希望你有节制的安排娱乐时间，最好能摒弃网游选择健康的休闲方式，比如选择适合室内锻炼的体育活动来调节身心。
（二）增强动手能力，争做劳动能手
利用居家防疫这段时间，你不妨做些家务扫地、拖地、擦擦桌子，练习如叠被子、洗衣服等一些家务活，这样不仅替父母分担了家务，还学会了卫生打扫的技能，提升自己的自理能力，为将来入学后整理自己的内务打下了基础。现在将拖地的基本步骤分享给你作为参考，同时也请你将拖地的过程拍摄下来（照片3-5张），存到u盘中，到校后和大家一起分享劳动的经历吧。
拖地基本步骤
1.先把拖把蘸湿，然后扭干；
2.确定拖地区域；
3.从拖地区域的一角开始拖，以“N”形前进；
4.拖干净边线；
5.冲洗干净拖把，扭干、晾晒。
打扫卫生时，一定要先将地板扫干净，之后再用蘸湿的拖把拖，有条件的还可以用干拖把再拖一遍使地板快干，等地面晾干之后再进入。
（三）培养精神风貌，注重仪容仪表
要注重精神风貌的养成，入学前，头发需理成标准发型，不能染发、烫发。男生不留长发，做到前不扫眉、旁不遮耳、后不过颈，不留怪发型。女生要求理运动短发或扎马尾辫，前额流海不过眉，不化妆，不涂指甲油，不披头散发。在校期间按规定穿着校服并保持校服穿着的整洁、端庄 ，不追求名牌、不追求奇装异服等。
四、安全习惯养成篇
重视安全工作 确保顺利返校
（一）疫情防控：
1.科学认识疫情，严格遵守防控要求。假期减少不必要的流动，自觉做到非必要不外出，坚决不到中、高风险地区。要坚持科学佩戴口罩、勤洗手、常通风、不扎堆、不聚集、分餐制、用公筷，保持1米以上社交距离等良好卫生习惯。
2.根据属地防疫要求，做好个人健康监测。近期个人及家长到过中高风险地区、与确诊、密接人员同乘交通工具或活动轨迹有交集的，立即向所在社区（村）或疫情防控部门报备。
3.根据当地疫情防控部门的要求，配合做好个人核酸检测、隔离管控等相关措施。
（二）防溺水要求：夏季是溺水事件的高发期，一定要做到：“不准私自下水游泳；不准擅自与他人结伴游泳；不准在无家长或老师带队的情况下游泳；不准到不熟悉的水域游泳；不准到无安全设施、无救护人员的水域游泳；不准不会水性的学生擅自下水施救。”
（三）其他安全：要注意好交通、饮食、防火、防电、防盗、防骗等方面的安全。
五、疫情心理调适篇
疫情当前，我们在心理和行动上给予高度重视是应该的，但同时也要相信防控疫情的专家和医护人员，保持积极的心态，通过官方渠道准确了解疫情，学会科学防控，避免反复在网上冲浪带来的恐慌，影响正常生活。即使正处于被医学隔离或治疗中，健康的情绪可以增强我们抵抗病毒的精神免疫力。
（一）规律生活，增强对生活的掌控感
原本对这个假期你有很多的安排和计划，突发的洪涝灾害和疫情复燃让你的各种计划泡汤，哪里也去不了，这会让人感到沮丧，也会有失控感。规律的生活可以帮助我们重新获得生活的掌控感。即使每天待在家里，你也可以有规律地安排时间，除了日常生活、学习，可以给自己一些时间，安排一些小目标，例如每天运动、练字，或者尝试一个新的技能。这些会恢复我们对生活的掌控感和带来成就的体验。
（二）加强沟通，共建和谐的家庭关系
疫情的反复增加了家人在一起的时间，困难会让我们体会亲情的珍贵，当然，也是对家庭关系的考验。家长会期待孩子对自己有更好的安排和行为管理，而近距离接触也会让家人更容易感到彼此的不足。困难面前，我们都需要彼此的关心、理解和支持，避免指责、强迫，接纳差异，家人的欣赏和关爱永远是彼此最温暖的港湾。
（三）调节情绪，自我减压
面对突发的疫情，我们虽然已有应对的经验，但仍会因为较长时间的居家状态而感到空虚、烦躁、孤独和愤怒等情绪，这些都是我们在面对险情或危机事件时的正常反应。你可以尝试：
1.书写：可以找一张纸把自己的想法和各种感受写下来，你想说什么都可以写下来。书写的过程就是一种自我梳理、表达和释放。
2.阅读：可缓解压力，增加知识乐趣，转移注意力。
3.自我放松：可以试着用正念或冥想的方法放松自己，比如，闭上眼睛，将注意力集中在自己的呼吸上，然后让呼吸慢慢变深变缓，也可以在此过程数呼吸的次数，以20次为一个阶段，每天坚持10-20分钟就会有益身心。
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