我是卓言，我们一起终身学习，第135天。
杨绛先生在她一百岁高龄之际，写下了《一百岁感言》：
“我今年一百岁，已经走到了人生的边缘，我无法确知自己还能走多远，寿命是不由自主的，但我很清楚我快“回家”了。”
“上苍不会让所有幸福集中到某个人身上，得到爱情未必拥有金钱；拥有金钱未必得到快乐；得到快乐未必拥有健康；拥有健康未必一切都会如愿以偿。
保持知足常乐的心态才是淬炼心智，净化心灵的最佳途径。一切快乐的享受都属于精神，这种快乐把忍受变为享受，是精神对于物质的胜利，这便是人生哲学。
一个人经过不同程度的锻炼，就获得不同程度的修养、不同程度的效益。好比香料，捣得愈碎，磨得愈细，香得愈浓烈。我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现：人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道：世界是自己的，与他人毫无关系。”
生活是一条宽阔的河流。从容淡定，静水流深，是一种姿态，更是一种品质。因为从容，所以才会洗去身上的浮华，尽显沉稳睿智；因为淡定，所以才会剔除心中的浮躁，成就心灵安宁。所以说，人生的真正成熟是活得从容淡定。这也是我们应该追求的境界。
也许有人会说，既然生命的最终归属是内心的淡定与从容，那么拼命的努力工作，为了理想不辞辛劳的意义何在？
实际上，内心的淡定与从容，是经历了命运的波澜之后才拥有的“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒”的坦然处之的生活态度。杨绛先生的淡定与从容正是因为其经历了波澜，又享受过掌声与荣耀之后的返璞归真。
渴望命运的波澜应是一个年轻人所该拥有的姿态。从容淡定是一种经历的累积，是一种智慧的沉淀。未经历波澜的淡定只不过是一种无知而已，同样，没有从容相伴的波澜会让一些人陷入痛苦，甚至一蹶不振。
作家亦舒曾说，生活中发生的事，如果合乎理想，是我们的福气，如不，当做经验。看来，生活对谁都一样，但我们对待生活的态度因人而异。我们是否能通过改变对待生活的态度，学会以微笑面对困难、面对挫折呢？
学会三种思维，收获淡定从容
学会三种思维，改变自己的认知，就能以微笑面对挫折，收获淡定从容。
最近听一位朋友说，他自己工作压力很大，经常感到焦虑和低沉，心里像压了一块石头。这是一个痛苦的过程，也是颇为煎熬的。但细细想来，引起朋友焦虑的原因并不是工作本身，而是心理作用的结果。
面对各种挫折、不如意，开始可能也会有一些心理冲击，但经过心理调节之后，很快能做到内心平静、淡定，“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”。这种心理调节的方法就是认知疗法。
认知疗法的原理：不是事情本身，而是对事情的认知直接引发了情绪和行为。所以，改变了对事情的认知，就改变了情绪和行为。换言之，如果遇到了挫折或失败，让我们痛苦的最直接来源不是挫折和失败本身，而是对挫折和失败的认知。
人为什么会敏感脆弱？其实不见得是神经类型等生理因素决定的，往往是因为更多地看到了消极的一面，放大了负面影响，把事情看得太严重，或者过于执着，不肯接纳现实。这样，自然容易引起不良情绪，显得敏感脆弱。所以，如果改变认知，用合理、积极的方式看待挫折，那么自然容易淡定从容。多做这样的练习，逐渐就形成了习惯性思维，建立起认知防火墙，在面对挫折时，自动用合理的思维应对，心态自然会轻松一些。这样一来，承受力增强，能够坦然面对挫折，那么坚强的性格就形成了。
那么，如何改变认知呢？
无论古今中外，人都有一个普遍的心理规律：面对挫折和失败，如果我们觉得这个事情很糟糕、很严重，难以接受，那么自然会感到沮丧、痛苦、懊恼、焦虑。但是如果能改变自己的认知——发现坏事也有好的方面，或经过努力可能会变成好事；或者事情不像想象中的那样糟糕，可能很正常，没什么；或者虽然有些糟糕，但应该接受现实，努力之后可以顺其自然——那么，人们自然会淡定平和些，也就容易坦然面对了。
上面所说的三句话就是三种思维。坏事变好事：坏事也有好的方面，或经过努力可能会变成好事。很正常，没什么：事情不像想象中那样糟糕，可能很正常，没什么。顺其自然：虽然事情有些糟糕，但是努力之后不妨接受现实，顺其自然。
有一次回老家，没想到高速公路临时封路，路上堵得厉害，预计可能赶不上火车。不过，有了三种思维，我一路上安然淡定。第一，坏事变好事：我乘火车从来也没有误点、改签，如果误点了，也是一种经历，对心态是一次磨炼，也是好事。第二，很正常，没什么：出现不顺利和意外本来就是人生的常态，改签一样可以回家，不过是耽误了些时间，其实也没有什么大不了的。第三，顺其自然：高速公路封路这样的事情是我无法预料的，而且已经提前两个小时出门了，堵车就堵车吧，无法改变就安然对待，顺其自然。这样去思考，自然风轻云淡了。
第一种思维：坏事变好事
我们遇到的挫折、不顺利，看起来是坏事，但“塞翁失马，焉知非福”，坏事本来就有好的方面，或者经过努力可以变成好事。这是一个很普通、很平常的道理，人人都知道，但是很少有人把它变成自己的习惯性思维，所以遇到事情时想不起来，自然用不上了。所以，需要有意识地去运用，逐渐形成习惯性思维。
在遇到“坏事”的时候，先去想想事情有无好的方面，或者经过努力是否可以变成好事，如果是这样的，心情自然就轻松多了。
我有段时间腿受伤了，虽然这是件坏事，但是我可以在家里安心地写作，也不错啊。孩子某次考试成绩不理想，也有警醒的作用，能及早暴露存在的问题，及时采取措施加以改进，坏事就变成了好事。学生遇到不看听的课，看似是一种煎熬，但正好可以把它作为一种契机，学会去做不喜欢做但必须要做的事。
《道德经》中说：反者，道之动。转念之间，豁然开朗。
第二种思维：很正常，没什么
我以前是一个容易纠结的人，常常为了一些事情而烦恼。有一个朋友挺想得开，常常乐呵呵的。我发现他常说的一句话是“多大的事啊”，这让我若有所悟。是啊，很多时候是自己把事情看得太严重了，所以才有那么多纠结和烦恼，其实可能不是什么事，也没什么了不起的。
后来，“很正常，没什么”成了我的六字箴言。这六个字，看似平常，但它是淡定从容的秘诀。
为什么会痛苦、沮丧呢？可能是因为觉得事情很严重。但事情真的严重吗？是不是夸大了事情的影响，把它看得过于严重。“很正常，没什么”提醒我们看到事情的真相，不要放大它的影响。不顺利的时候，如果感叹自己怎么这么倒霉，那么自然会沮丧、懊悔；换个角度看，人生不如意事十之八九，不顺利可能是正常的，谁都会遇到，那么可能就觉得没什么了。
比赛输了，难受也于事无补，可以劝慰自己：这很正常，谁都可能会输，有什么了不起的，下次再来！不小心丢了钱，可能会有些懊恼，但这样有用吗？不妨转念一想，丢钱很正常，谁都会遇到这样的事情，以后注意就可以了，多大的事啊！这样就会坦然得多。做一件事情，因为不太熟悉，所以没有处理好，心里有些遗憾，换个角度看，没有经验自然容易出差错，这很正常，总结教训就有经验了。你看，认知变，情绪变。
第三种思维：顺其自然
我有一种核心思维：努力去做，对结果顺其自然。所谓努力在人，成事在天。
遇到“坏事”，应该去努力，争取把坏事变成好事。但是事情自然会有不好的方面，而且可能还有些糟糕，不是“没什么”的。此时，还需要顺其自然。顺其自然之后，心就静下来了，不去懊悔、自责，面向未来，去做实在的努力，这是淡定而积极的态度。
“顺其自然”类似于“尽人事，由天命”中的“由天命”，通俗地说，就是“听天由命”“面对现实”。由天命，并不是说一生下来命运就注定了，不可改变。关键是一个人要存有敬畏之心，一个人的力量是有限的，不是想怎么样就怎么样的，一个事情能否成功，是由很多主客观条件决定的。所以，在尽力之后可以安然接纳现实，服从所谓“命运”的安排。
我们可以努力克服艰难险阻，争取能够掌握自己的命运，实现自己的梦想，但是如果尽力了，由于主客观条件所限而没有达到预期的结果，那么不妨顺其自然、听天由命。对于小事情也是同样的道理。这样一来，心情平静，减少了内耗，有助于继续努力。而不肯接纳现实，陷入懊悔、痛苦、自责之中，只会增加内耗，削弱前进的动力。
听天由命，看似消极，但是在“尽人事”之后“由天命”就是积极的。因为知道“人不是想怎么样就怎么样的”“有些事情是自己不能决定的”之后，一个人所要做的，就是在尽可能的范围内尽自己的能力而已，而不必把失败的责任都揽在自己的肩上。这样，面对不顺利、失败会坦然、坚强，进而振作起来，继续去努力。毕竟人生是一场马拉松，不是百米冲刺，不把精力消耗在痛苦、懊悔、自责之中，反而更可能到达胜利的终点。
“努力之后顺其自然”这个思维，帮助我们安然、宁静。
总之，面对挫折和失败时，我们可以按照三种思维的顺序来分析：先想想有无可能变成好事，如果有好的方面或能变成好事，心情就会平静些；如果变不成好事，再看看这件坏事是否很正常，没什么，不像想象中的那么糟糕，这样可能会进一步淡定；如果确实是一件比较糟糕的事，努力之后顺其自然就可以了。一句话，请享受无法回避的痛苦。
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