2月4日，星期四，体育训练时间：9:00-10:30，共1.5小时。今天的室内训练，教练安排了“标准俯卧撑”“直臂支撑”“动态平板支撑”“平板支撑”“交替提膝跳击掌”“深蹲”等项目，足球练习左右脚内侧拨球。运动量较大，不过都能坚持，认真完成了每一个动作。
这是松江7中六(1)班，范文皓同学寒假体育家庭作业日记中记录的一段锻炼感受。
今年寒假松江7中体育组的老师为学生布置了一份体育寒假作业，在这份作业中要求学生必须保证每天锻炼一小时，同时还要求学生每天写自己的锻炼感受。
体育组老师为学生特制寒假体育家庭作业，希望通过开展寒假体育作业，锻炼学生的意志品质，强化学生的运动习惯，也为学生今后的学习活动打下扎实的基础。
体育寒假作业从1月23日开始至2月20日结束，作业设计为自选和必做两个部分。
体育组老师表示：“这有助于提高学生自觉完成体育作业的意识。在实行体育特色作业初期，每个学生需制定自我挑战目标。并通过老师引导、作业布置、自主练习，让他们感受到自己的进步，进而增强他们的锻炼兴趣，达到强身健体的目的。”
记者注意到，必选作业项目中跳绳、跑步、平板支撑、仰卧起坐、篮球、足球等运动项目十分多元化，可供学生选择范围非常广泛。
学生可根据自己兴趣爱好选择喜欢的运动进行锻炼，即使是跑步这项简单的运动，每个学生的操作方式也不有所不同，有的学生喜欢在跑步机上进行跑步，而有的学生则喜欢在室外的体育场、公园等地跑步。
体育组老师们表示，运动项目多样主要指活动形式新颖有趣。新颖有趣的形式是布置寒假作业的重要条件。如果学生每天都重复同一种练习，缺乏应有的形式，势必会造成学生“厌战”情绪。
另外考虑到学生的爱好各不相同，家庭经济条件也有差别，布置作业时，根据不同的对象，使用不同的手段、器材，达到同样的锻炼目的。
去年由于疫情学生们在家进行网课学习，当时学校也为学生布置了体育锻炼作业，由于没有有效的监督措施，体育老师们发现开学后还是有一批学生出现了体能差、不爱运动的现象，这明显是假期中没有持续锻炼的结果。
在今年这份体育寒假作业中，体育组老师要求每位学生须保证每天1小时的锻炼时间，并要求学生每天写自己的锻炼感受，记录自己的作业完成情况，睡眠状况、食欲、锻炼后感受，并根据实际情况调整自己后续的锻炼计划。
除了学生每天以日记的方式自我监督，家长在学生完成每天的作业任务后，在记录表中做好监督签名，同时也鼓励家长一起参与。
学生通过拍摄每天的锻炼视频并上传给体育老师及班主任，老师通过视频及照片监督。
学校还录制了锻炼视频，在运动之前先完成热身操，以免在运动中出现拉伤扭伤，除此之外还有力量练习、足球、羽毛球、健美操等视频示范动作，提醒学生锻炼过程中每个动作要做标准，运动时安全第一。
校方表示，既然是作业，就要有检查，有批改。如果没有检测，没有反馈，很容易造成形式主义，作业的布置也就形同虚设，失去实际的意义。
开学后，将要求学生上交寒假作业反馈表以及每天的锻炼感受。最后，采用过程性评价和成果性评价来评比体育寒假作业先进班级和先进个人。
【来源：周到】
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