author ：美姐
沈梦辰最近真是时运不济， 情感事业十之八九不如意。
先是正式发文告别《我想和你唱4》感恩相遇，并为其卖力宣传以求出圈。
结果迎来的确是热度持续下降，被观众冷板凳。
再有情感频被唱衰，网传#杜海涛屏蔽沈梦辰朋友圈#。
沈梦辰的情感之路向来一波三折，已经不止一次传出杜海涛干这种事了。
之前在节目上就有爆料过，杜海涛日常很少主动沟通，总是喜欢让对方去揣摩他的心思，似乎很享受这种拿捏对方的过程。
更早恋爱的时候，还因为杜海涛说分手，将近三个月没有理沈梦辰，而患有上精神性厌食症，瘦到历史新低，下降到历史新低九十斤。
对于一个身高体重171的女生而言，整个身体状态可想而知。
要知道，按照史上最严苛的标准身高体重表，171CM的身高怎么也得有116斤...
那么，什么是精神性厌食症呢？
精神性厌食症（Psychogenic Anorexia Nervosa）是一种饮食障碍，其特征为患者出于心理因素而故意限制饮食，导致体重严重减轻和营养不良的病症。与其他形式的厌食症不同，精神性厌食症的主要原因是心理因素，而非生理因素。
患者可能出现对自身体重和形象的过度关注，以及对食物摄入的严格限制。这种限制可能是出于对体型的扭曲认知，对自己身体的不满和不安全感，或是为了追求瘦弱的外貌。
此外还可能表现出对食物的恐惧和排斥感，会限制自己的饮食种类和摄入量，可能会过度注重卡路里计算、极度限制食物的摄入或完全拒食，甚至可能使用催吐、滥用泻药或过度运动以控制体重。
精神性厌食症不仅影响患者的身体健康，还会对其心理和社交功能产生严重影响。长期的饮食限制和营养不良可能导致多种身体并发症，如心脏问题、骨质疏松、不孕等。同时，患者常常经历抑郁、焦虑、自卑和社交退缩等心理问题。
几道简单的测试题，测测自己是否存在 精神性厌食症风险：
你是否经常因为担心体重或外貌而限制自己的饮食？
a) 从不或很少限制 - 0分
b) 偶尔限制 - 1分
c) 经常限制 - 2分
d) 总是限制 - 3分
你是否在过度关注食物的摄入量、热量或营养价值？
a) 从不或很少关注 - 0分
b) 偶尔关注 - 1分
c) 经常关注 - 2分
d) 总是关注 - 3分
当感到压力或情绪低落时， 你是否通过限制饮食来控制情绪？
a) 从不或很少采用 - 0分
b) 偶尔采用 - 1分
c) 经常采用 - 2分
d) 总是采用 - 3分
你是否经常对自己的身体形象感到不满意或自卑？
a) 从不或很少感到不满意 - 0分
b) 偶尔感到不满意 - 1分
c) 经常感到不满意 - 2分
d) 总是感到不满意 - 3分
你是否常常感到对食物的控制力失去控制，难以停止吃？
a) 从不或很少有这种感觉 - 0分
b) 偶尔有这种感觉 - 1分
c) 经常有这种感觉 - 2分
d) 总是有这种感觉 - 3分
根据 你的选择，请计算所有问题的得分并参考以下评分标准：
0-4分：无明显迹象，可能不存在精神性厌食症的风险。
5-9分：轻度迹象，可能存在一些与精神性厌食症相关的思维和行为模式。
10-14分：中度迹象，可能存在中度的精神性厌食症风险，建议寻求专业帮助。
15-20分：重度迹象，可能存在严重的精神性厌食症风险，强烈建议寻求专业帮助。
get这7个小习惯，让我们远离精神性厌食症！
①每天给自己一个自信的肯定
早上醒来，站在镜子前，对着自己微笑并说出肯定的话语，比如：“我是美丽的，我值得被爱。”这样的自我暗示能够提升你的自尊和自信。
②建立均衡的饮食计划
制定一个科学的饮食计划，确保每天摄入足够的营养。合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维，多吃新鲜蔬果和全谷类食品，远离垃圾食品。
③学会分辨饥饿和情绪的区别
当你感到饥饿时，问问自己是真的饿了还是情绪上需要安慰。如果是情绪问题，寻找其他途径来缓解，比如与朋友聊天、做运动或者听音乐。
④保持适度的运动
每周进行适度的运动，如有氧运动、瑜伽或散步。运动不仅有助于塑造健康的身材，还能释放压力、提升心情，增加身体的活力和代谢。
⑤培养健康的睡眠习惯
每晚保证7-8小时的高质量睡眠，建立规律的作息时间。良好的睡眠有助于调节身心状态，缓解压力，提升免疫力，为身体提供充沛的能量。
⑥学会积极应对压力
面对生活中的压力和挑战时，学会积极应对。寻找适合自己的应对方式，如深呼吸、冥想、写日记或寻求专业心理咨询。不要让压力影响你的饮食和心态。
⑦与亲朋好友保持良好的沟通
与亲朋好友保持密切的沟通和交流，分享自己的喜悦和烦恼。他们的支持和理解能够帮助你保持积极的心态，减轻精神压力。
好啦，今天的分享就到这里啦，喜欢的话可以给我一个免费的关注哦~
