《黄帝内经》中说“春夏养阳，秋冬养阴”，小满作为夏季的第二个节气，此时气温开始升高，雨水开始增多，基本从小满开始，天气开始闷热潮湿。
小满节气，养生要多吃这3物，可以顺应时节调理身体。
1、夏食苦
在中医理论中，夏季属火，应心，五味中苦入心。
夏季养生，要注重的是常吃一些苦味的食物，能够降泄心火。
民间也有“夏季吃苦赛进补”的说法，适当吃苦可以健脾开胃，清心醒脑，帮助身体排出毒素。
夏季的时令蔬菜中，莴笋差不多到了时令末，苦瓜则正当时，可以考虑常吃些莴笋、苦瓜清心火。
2、夏食寒
《本草纲目》中说“春食凉，夏食寒，以养阳”，小满时节天气闷热潮湿，容易打破人体阴阳平衡，阳气过盛，阴气转衰。
此时适当吃一些寒性食物，有助于抑制亢盛的阳气，减少阴津损伤，同时也可以帮助阳气化生，起到养阳的效果。
夏季时令蔬菜，丝瓜正当时，口感清爽，营养价值高，非常适合夏天胃口不好的人群食用。
而且夏季西瓜上市，持续整个夏天，常食西瓜也是消暑的好办法。
3、夏食酸
老话常说“夏食酸，病不沾”，夏季容易胃口不好，加上天气炎热，容易肝火旺盛，酸入肝，食酸不仅可以平肝火，还能帮助消暑解腻，去除潮气，减轻炎热天气带给人的损耗。
酸味的水果蔬菜有很多，夏季西红柿正当时，不论个生食、凉拌还是熟食，都十分可口。
葡萄、柠檬、青梅等等酸味水果基本也是夏季正当时，容易获取，还能开胃，可以适当多食。
