现在天气已经变热，肥胖的人们对于自己的一堆肥肉只能叹气，在日常生活中减肥我们基本上都会使用节食的方式。可能很多人也听说过轻断食，这是一种风靡全球的瘦身方法。轻度断食真的可以减肥吗？只要采取正确的轻断食方式才能够达到目的。如果只是通过节食或者是不吃饭来达到瘦身的目的，其实是非常不健康的方式，因为当我们人体在饥饿的时候，体内的酮体生成就会增多，非常容易出现酮症危害身体健康。那么使用轻断食的方式，我们应该怎样去做呢？
战胜饥饿感。
我们都知道在刚开始不吃东西的时候，出现了饥饿感是让人非常难受的，我们可以通过转移注意力的方式让自己忙碌起来减少饥饿感到痛苦程度。我们也可以通过调节饮食结构来降低饥饿感，比如选多选择一些热量比较低，但是饱腹感比较高的食物。比如像是高蛋白食物。高纤维食物以及豆类菌类等都是不错的选择。
提前准备好所吃的食物。
在轻断食时的这一段日子里，我们应该提前准备好每天所食用的食物，避免了等到吃饭的时候在考虑。如果在找食物的时候看到了一些充满诱惑力的美食，有的人可能就会禁不住诱惑破例，那么所有的努力就功亏一篑了。
选择合适的时间。
首先进行轻断食的开始，我们也要选择一个合适的时间，最好避免有应酬或者是节假日。选择一个合适的时间已经做好充分的心理准备，才更有利于轻断食的成功，在进行轻断食的日子里我们也可以配合一些深呼吸和运动，或许效果会更加明显。
充足的睡眠。
在轻断食的日子里，我们也要保证充足的睡眠可以促进我们身体的新陈代谢。而且在轻断食的期间，我们本身摄入的热量不是很多。如果有一个更好的身体状态，基础代谢比较高的情况下，那么减肥的效果也会更佳。
