大家还记得Joan MacDonald吗？
好几年前我们就专门介绍过这位奶奶
今年已经77岁啦，依旧坚持瑜伽+健身
ins上粉丝数量从70多万暴涨到170多万
体重从182斤减到120斤
身材的变化、她的毅力真令人感到惊叹
之前我们介绍过
Joan从58岁开始接触瑜伽和健身
她说我接受年龄的老去
我也接受我皮肤变松弛
我也能接受我头发发白
但我不能接受日益增长的脂肪
我不接受变成老态龙钟的样子
因此，我选择坚持瑜伽和健身
我希望我的故事能带动更多同龄人
加入到改变自己的队伍当中！
谈到这些年的变化
我依旧会做很多力量器械的训练
但我瑜伽也没落下
因为力量练习后的瑜伽拉伸练习
让我感到身心舒畅
她感触最深的是：我比以前更爱瑜伽了
现在她除了每周坚持锻炼5次以上
也更注重控制自己的饮食
我的饮食会选择更多的优质蛋白
例如：坚果、鸡肉、鱼肉
同时配合大量的蔬菜、水果纤维
练习后的营养保障也非常重要
Joan说道：我们无法控制时间的流失
但是只要你想，年龄不应成为你的阻碍
我的故事可以成为任何人的故事
在我这个岁数能成功减重塑形
只要你指定计划，你也一定可以。
虽然我年近八十
但我觉得自己越活越年轻
各位女性伽人，一定要记得
决定自己穿什么衣裳
不能只有空想、要落实行动
决定你的心胸
不只是你的境界，而是你的高度
决定你的品位的
不是你的学历，而是你的阅历
