高糖类饮食，在口感上是相较于酸苦辣中最容易被接受的食物。高糖饮食是生活中最常见的引起肥胖的原因，那高血压中的诱因，其中有一项就是肥胖超重，当血脂升高时会在血管内堆积，使血液流通变慢，从而影响血液循环，影响到血压。
尤其是我们北方人的饮食，都偏咸一些。平时饮食中，少不了腌制的咸菜。这些高盐的饮食，会增加，高血压的患病率，行同时还容易使人患上痛风，心脑血管疾病等。
高盐饮食中，比如牛肉干、咸花生、腌制的咸菜，腊肉等，在饮食中都是要注意的。
饮食中如果不注意油的摄入，会给高血压带来诱因和营养，油脂的大量摄入，会增加内脏对油脂的吸收，使血液变粘稠，，影响到血液流通速度，同时会给心肝肾等器官，造成影响。
平时生活中高油脂的食物，就属炸鸡，炸鱼，，薯条等油炸食品。
高血压人群平时要注意生活习惯的调节，1.控制住自己的体重，避免肥胖。肥胖是高血压的其中一个诱因。2.饮食种注意低脂、低盐。3.每天注意适量的有氧运动。适量的有氧运动会增加血液循环，速度，有助于血液，冲走多余的脂肪。4.高血压人群有吸烟喝酒的习惯，应该及时改正，戒掉，酒精和烟是对血管心脏有刺激作用的，烟酒会对神经起到兴奋的作用，会使血压突然升高。5.放松心态。很多像高血压这种慢性疾病，都会因为担心并发症而寝食难安。这样会使血压不稳定。
