大家都知道减肥必须管住嘴，迈开腿！每天在职场拼搏的我们，少不了聚餐与应酬，频繁的聚餐也经常变成了大家减肥路上的拦路虎！好不容易控制一段时间的体重，又因为生日聚餐、节日聚餐等功亏一篑，导致很多人感觉一辈子都在减肥。然而生活在继续，大家别担心，虽然频繁的聚餐是减肥路上的拦路虎，但下面9个妙招能让你轻松搞定它，让你在聚餐过程中也能有效控制体重。
4.摄入食物按顺序来减肥的饮食建议先吃蔬菜，再是精肉与海鲜类的，最后吃一些碳水化合物类的主食。过早的摄入主食导致人体血糖迅速升高，人体大量分泌胰岛素，过多的糖分被转化为脂肪储存于人体内。另外，先吃蔬菜等高纤维食物能增加饱腹感，饱腹感强了，就不至于吃太多。
5.自己衡量摄入的食物能量把自己想吃的食物都夹在盘子里，要做到心中有数，心里得明白：你是一个胖子，不能放开吃，得适可而止。自己心里衡量大概有多少的能量，这样就知道全部吃完自己吃超了多少。给自己一个心理暗示：今天吃超了，不能再吃了。
6.尽量选择能量低的食物面对油炸的和蒸煮的，尽量选择蒸煮的；面对蔬菜与肉类，尽量选择蔬菜类；若是火锅尽量选择清汤的。面对很油腻的菜品，最好在自己面前放一杯茶水，每次食用前先用茶水涮几遍，避免摄入过多脂肪。
7.明白聚餐的目的聚餐实质上就是给大家一个交流的机会，吃只是辅助的功能。因此要多和身边的人交流，这样可以分散注意力，避免吃太多。交流不仅控制了热量的摄入，也能更好与他人维护好关系，达到聚餐的目的。
8.饭后大步走饭后休息一会，然后大步走，最好能快走30分钟。不仅能消化刚才摄入的食物，重要的是让自己感觉还在减肥道路上行走，不至于磨灭自己减肥的信心，有效的保证自己在第二天又能回到减肥的道路上来。
9.之后的两餐少吃因为聚餐往往摄入了过多的热量，之后的两餐少吃，可有效避免能量过多，转化为脂肪。
减肥的道路上我们难免会遇到这样、那样的问题，逃避与自暴自弃对于减肥来说没有任何作用，频繁的聚餐也是拦路虎之一，用以上的妙招能搞定它。我们只有以平常心去直面它，用科学的态度对待它，最终才能减肥成功。
