大家有没有发现,随着年纪的增长,自己的大脑好像感觉不够用了,记忆力也不好,而且还没办法集中精神?以下这些“伤脑”的事,你要多注意了,一定要少做!
下面这些“伤脑事”一定要少做——
01 吃得太胖
《衰老神经生物学》杂志发表的一项研究指出,超重人士的大脑比同龄瘦子老10岁,尤其是中年以后,胖人大脑衰老得更快。
02 吸烟喝酒
有研究表明,大量吸烟、喝酒的人在记忆力方面显示出较大程度的缺损。
03 蒙头睡觉
睡觉的时候蒙着头,容易造成大脑缺氧,损伤大脑。所以往往起来后感觉头昏脑涨,迷迷糊糊的,精力也不集中。
04 不爱交流
人体大脑中有专司语言的叶区,经常说话会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。
整日沉默寡言、不苟言笑的人这一部分功能容易退化。
05 不吃早餐
经常不吃早餐使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久之对大脑也是伤害。
06 经常熬夜
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠,长期睡眠不足或睡眠质量差,会加速脑细胞的衰退。
07 不爱开窗
充足的氧气供应可以提高大脑的工作效率,不爱开窗换气,大脑就容易缺氧,导致反应下降。
08 不爱思考
大脑和身体一样,都遵循“用进废退”的原则,不喜阅读、思考,这会使大脑的反应、调动、组织等功能下降。
中医健脑有方法
中医认为,头为诸阳之会。人体的任脉、督脉、手三阳经、足三阳经均循行于头部。经常按摩头面部可活血通络、健脑益智、醒神抗衰。
01 梳发摩顶
十指微屈,以指代梳,从前额及耳前梳到枕后,每次梳36遍,每日1~2次,以晨起及睡前按摩为佳。
02 搓鼻通窍
两手掌相对,将中指和无名指紧贴在鼻部两旁,自鼻翼两侧向上按摩到鼻根部,然后再返回鼻翼,反复按摩数十次,直至鼻部有温热感为止。
用一手中指上下往返按揉人中沟9次,可起到通鼻窍、醒神的作用。
03 摩耳鸣鼓
用双手拇指和食指循耳廓自上而下按摩双耳至耳垂36次,以耳部发热为度。
将双手手掌按压在两侧耳廓上,两手食指和中指轮流叩击枕骨下部36次。
用双手掌用力按压双耳孔,随后骤然放开,反复18次。
04 摩掌浴面
先将双手手掌相互摩擦、搓热,贴于面部,双手四指分推至两额角,然后用两掌心自上向下摩两颊,最后以中指回到鼻翼处为1遍。共摩面20~30遍,以面部微微发热为度。