由于疫情，许多同学的寒假出游、社会实践、朋友聚会等计划都泡汤了，学习科研节奏也被打断，这难免让人因失去控制感而烦躁。
父母为儿女焦虑，儿女为学业焦虑，老板为企业焦虑，员工为业绩焦虑，丈夫为家庭财富焦虑，妻子为婚姻关系焦虑……
全民焦虑已经成为一种社会病，但是焦虑情绪和焦虑症也有不同，下面让我们一起了解一下。
正常焦虑情绪与焦虑症有哪些不同点？
1、诱因不同
正常焦虑是人们遇到某些事情、挑战、困难或危险而出现的正常反应，它是由一定原因引起的，随着原因的消失而消失。
焦虑症是指无缘无故的、没有明确对象和内容的焦急、紧张和恐惧或者诱发的事件与焦虑的严重程度不相称的惊慌。
2、焦虑时间不同
正常焦虑随着起因的消失而消失，时间短；而焦虑症持续时间很长，难以治好。
并且后者除了持续性或发作性惊恐状态外，同时伴多种躯体症状。
3、影响不同
正常的焦虑是有积极意义的，适度的焦虑，使大脑处于兴奋状态，思维敏捷，反应迅速，使机体保持充沛的体力。
焦虑症患者表现恐慌和紧张情绪，感到坏的事即将发生，常坐卧不安，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。
1、引起失眠
焦虑症长期不治疗，将会引发严重的失眠症，严重的睡眠障碍让患者更加痛苦，引发更严重的精神和心理疾病。
2、影响孩子的身心健康
孩子精神长期处于高度紧张之中，会导致儿童体内的生长激素分泌紊乱，严重影响着孩子的身心健康。
3、并发其它疾病
焦虑症一种长期性的负面性情绪障碍，可导致多种身体疾病，如：冠心病、高血压等。对人的身心健康以及社会功能的发挥构成了严重的威胁。
焦虑时如何自我调节？
1、增加自信
极度的紧张与害怕往往会使人焦虑不安，因此，保持良好的心态对于抑制焦虑不安的情绪至关重要。
2、自我反省
把引起痛苦的事情诉说出来，必要的时候可以发泄出来，当诱因对你的情绪没什么影响时，症状也就消失了。
3、自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或者容易惊醒，焦虑症的自我治疗可以进行数绵羊等自我催眠方法来使自己入睡。
4、自我松弛
多参加一些户外活动，多听些舒缓的音乐都可以起到自我松弛的作用，可用自我松弛的方法从紧张的情绪中解脱出来。
