“妈，我头疼！”小宁早上起床之后莫名感觉头疼，她在告诉妈妈之后，本以为会得到妈妈的关心，但是谁知小宁妈妈竟回答道：“都是玩手机玩的，你整天抱着手机不撒手，晚上睡觉还把手机放在枕边，你要再玩下去手机辐射还能致癌呢！”

小宁在听到妈妈的话后，感觉很不可思议，手机怎么会致癌呢？现在玩手机的人那么多，也没见有报道说明手机致癌啊。但是妈妈的话在小宁心里种下了一颗种子，每当小宁玩手机时间长之后，这句话就会突然出现，让她玩手机的玩不安心。

在生活中，大家是否和小宁一样也听到过手机辐射会致癌的说法。但这一说法到底是不是真的呢？今天我们就来重点解答小宁和大家的疑惑。

一、睡觉时手机放在枕边，手机辐射真的会致癌吗？

手机的使用越来越普遍，现在我们可以发现基本上都是人手一部手机，下至一两岁的孩童，上至七八十岁的老年人。手机的普及也让大家对它的关注逐渐增多，它在带给我们便利的同时，很多人也因为手机而染上瘾，甚至有人提出，手机辐射会导致癌症的发生。可是手机辐射真的会致癌吗？

要想知道这个问题的答案，我们要先了解什么是辐射。在生活中，其实我们可以听到很多辐射的词语，像核辐射、电辐射、做检查时的机器有核磁振辐射等等。辐射到底是什么呢？

其实辐射就像是我们往平静湖面中投掷一颗石头，湖里的水波向外扩散的情形。石头投掷的地方就是辐射源，而水波的大小就是代表着辐射强度。水波越大，辐射也就越强，远离辐射源的辐射就会越小。

那么手机是否也存在辐射呢？答案是肯定的，其实生活中所有带电的地方或者机器都是有辐射的。手机发出的信号就需要电磁波的帮助，这样看手机也是存在辐射的，而且它的辐射还属于电磁波。

那么具体来说，电磁波会不会致癌呢？其实现在的电磁辐射主要分为两种，一种是电离辐射，一种是非电离辐射。其中电离辐射的能量很高，波长很窄，对身体的危害很大，可以直接导致癌变基因或者基因突然变异的情况。

而非电离辐射所产生的电磁波波长就很长，能量级很低，不会像电离辐射一样对身体的影响强烈。并且非电离辐射对人体的伤害，就像是阳光中的紫外线一样，会让我们的皮肤发热、晒伤。

手机中的电离辐射就属于非电离辐射的行列，再加上手机辐射的级别甚至要低于家里的电灯，这样说来，手机辐射可以致癌的说法就不攻自破了。

虽然说手机辐射并不致癌，但是对我们身体健康真的没有一点影响吗？并不是的。上文我们也讲到，距离辐射的波长越远，对身体危害越小。但其实在生活中，我们和手机的距离往往不会超过1米，手机发出来的波长是可以影响到我们的健康的。

虽然它不会像紫外线一样灼烧皮肤，但是当我们长时间接触手机，或者长时间打电话时，就会发现手机很烫，接触手机的皮肤或者部位温度也会升高。由此可见，就算手机辐射再小，也是会对身体造成不良影响的。

当我们在晚上睡觉的时候，可以将手机调至为飞行模式。在飞行模式下，手机是不会产生任何对人体健康有害的电磁辐射的。此外，在睡觉的时候，尽量将手机放置在距离身体一臂的位置，这样也可以减少手机辐射的影响。了解了手机辐射并不会致癌之后，生活中还有哪些致癌的谣言在危言耸听呢？

二、破解生活中的常见致癌谣言

癌症是目前最主要导致人类死亡的原因之一，为了降低癌症的发生几率，我们也是在不断寻找方式。但是这也导致很多致癌谣言的出现，比如上文讲到的手机致癌，其实就是夸大的说法，那么生活中还有没有其他致癌谣言呢？

我们之前很可能听到过方便面会致癌的说法，他们认为方便面长时间不腐烂，就是因为其中的抗氧化剂、防腐剂等，而这些就是导致癌症发生的根源。但事实并非如此，方便面中所含的防腐剂、抗氧化剂等都是属于正常的食品添加剂范畴，是经过科学证实过其安全性的。正确、合理食用并不会导致癌症的发生。

不过，因为方便面很多都是经过高温油炸形成，长时间食用会对身体健康有一定影响。高温油炸的食品会增加机体低密度脂蛋白的含量，这一含量升高会使血栓的发生几率上升，进而导致心血管疾病出现。所以说，虽然方面面不致癌，但是长时间食用对身体也是有影响的。

此外，隔夜菜致癌的说法也一直都存在。但是在这我想纠正大家一点的是，隔夜菜致癌其实只针对蔬菜类食物。因为对于隔夜菜致癌最主要的物质就是亚硝酸盐，而蔬菜中硝酸盐的含量较高，尤其是深绿叶蔬菜。而在剩饭剩菜里，只有存放时间超过24小时以上，才会产生致癌的亚硝酸盐。

这样看来，隔夜菜的时间一般不会超过24小时，剩余的饭菜中也不单单只有蔬菜这一种。所以隔夜菜致癌的说法并不严谨，只有隔夜的绿叶蔬菜才可能会产生致癌物质--亚硝酸盐。但是为了我们的身体健康着想，尤其是抵抗力下降的老年人，最好不要食用任何隔夜饭菜。

最后，我想告诉大家的是，生活中的很多说法都存在一定的片面性、主观性。当我们在听到一些和身体健康有关的说法时，一定要有独立辨别的能力，不能人云亦云。对于一些谣言要注意分辨，这样才是对我们的身体健康负责。在了解了这些谣言之后，我们还有没有什么可以预防癌症的方式呢？

三、预防癌症，改善一些习惯是首要

在我国随着老龄化程度的不断加深，以及社会的不断发展，人类的疾病类型已经多种多样。但癌症的发病率仍旧处于逐渐上升的趋势，中国的癌症死亡率位居全球的首列，预防癌症可以说是迫在眉睫。

饮食和癌症的关系是十分紧密的，饮食在癌症的发展过程中起到促进作用。因为癌症的发展不是一蹴而就的，需要经过三个时期的变化。如果在前两个时期内，膳食营养不当或者过剩的话，都会直接影响到癌症的进展过程。而良好的膳食结构可以避免癌症向第三期发展，为癌症的治疗提供时间。

地中海饮食是预防多种疾病和癌症发生的主要饮食模式，这一饮食结构的关键在于多食用蔬菜、水果、豆类，少量食用红肉类的食物。这样的饮食结构在抵抗癌细胞发展方面有重要意义。

这是因为地中海饮食中蔬菜和豆制品的含量高，这些食物中含有的多酚、维生素、矿物质等可以在体内发挥抗氧化、抗炎的作用，进而避免癌症的发展进程加快。所以，在生活中我们可以改变一下自己不健康的饮食习惯，多采用地中海饮食。

还有一些人群不喜欢运动，甚至可以说是整天宅在家，连下楼拿快递都感觉是在锻炼。但如果想要预防癌症发生，保证身体健康的话，运动是必不可少的一项活动。有研究显示，运动可以增强免疫细胞活性，提高身体的免疫系统能力，这样可以更快的识别癌细胞，进而消灭它们。

而且，运动还能够加快机体新陈代谢，促进体内有害物质或者废物的快速排除，避免它们长时间停留，影响机体的正常功能，保证了体内细胞的健康运转，改善人体内环境，预防癌症的出现。

总的来说，想要降低癌症的发病几率，我们要改变自己不健康的饮食习惯以及不运动的行为。只有饮食和运动相结合，才能更好的发挥预防癌症的作用。

参考文献

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[2]吴志,陈舒怡.破解生活中的6大致癌谣言[J].家庭医药.就医选药,(10):70-71.

[3]李艺.预防癌症 改善生活方式是首要[J].中医健康养生,,4(12):68-69.