下面是个简单易学的夏季养生:夏季心情不好 四种食物帮你缓解不良情绪教程,小编详细图解介绍包你轻松学会,喜欢的朋友赶紧get起来吧!
现在的天气是很炎热的,我们很多人都是感到脾气不好的,但是也并不是人人都是这样的,我们很多人脾气不好其实和我们性格有很多的压力,而研究表明我们生活中很多的食物都是要来缓解情绪的,下面我们就给大家说说哪些食物能帮助我们缓解情绪。
1、多吃富含钙食物:有些女性情绪的不稳定与体内缺乏钙质也有一定的关系,当膳食中钙含量充分时,女性情绪会比较稳定。但如果饮食中不能保证钙的充分摄取而导致钙质缺乏,则易情绪不稳、烦躁易怒。养生专家建议女性朋友,每天最好喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,这样除了能很好的补钙以外还能起到调节内分泌系统的作用。
2、多吃富含b族维生素食物:如果体内缺乏了b族维生素的话,也有可能会造成情绪不稳、烦躁易怒等症状的产生。多余一些爱吃甜食的人来说,在春天最好不要大量吃甜食,因为大量进食甜食的话我们机体会消耗大量维生素B1。一旦体内缺乏维生素b1,丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积,从而刺激神经,使之出现情绪不稳、爱激动、躁动等现象。因此在女性日常的饮食中一定要保证维生素的补充,这样才有利于调节女性的精神。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。
3、富含铁质的食物:有些人不喜欢吃肉,也不喜欢新鲜蔬菜,只喜欢吃糖果和糕点,这种偏食习惯会造成铁元素摄入不足,导致情绪急躁易怒。所以,建议这种坏脾气的人应适量食用一些含丰富铁质的动物蛋白,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜品等等。这样做一方面可以扭转不良情绪,另一方面有助于大脑提高注意力,保持精力充沛。
4、富含锌的食物:锌参与人体多种代谢活动,对蛋白质及核酸的合成都有影响,也是生殖系统必需的微量元素。锌在动物性食品中含量丰富,且易被吸收。含锌丰富的食物有鱼、鸡肝、鸡蛋,以及各种海产品。吃糖、饮酒可增加肌体内锌的消耗,因此坏脾气的人要少吃甜食并戒酒。
如果你感觉自己的皮肤是特别的不好的,那么我们在饮食中就要多吃上面的四种食物,这些都是帮助我们缓解不良情绪的很好的方法。
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延伸阅读:
生活中不能不知道的小常识
1、人体一天最佳睡眠时间:晚上10点 - 清晨6点;保持充足的睡眠对健康十分重要。
2、正确的饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像土豪,晚上吃的像乞丐。换句话说:早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。
3、人体活动应当顺应四季:春生、夏长、秋收、冬藏;比如夏天应当多运动、多出汗;而冬天则多休息,早睡晚起。
4、手机拨通或接听的一瞬间,辐射非常强。聪明的做法是:看到接通的提示后,才将手机放在耳边。
5、冬日的暖阳不仅补钙,而且还能加快人体各器官的血液循环。冬天阳光明媚的早晨,不妨走出室外,背对太阳,适当晒一晒。
6、饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
7、饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。