看着手臂那么多肉肉，都不能穿无袖的衣服，是不是很烦恼呢？有没有什么好的办法可以瘦手臂呢，小编告诉你按摩搭配运动瘦手臂减肥 减肥的最好方法
按摩搭配运动瘦手臂减肥——穴位1：上臂三角肌外侧下缘的三个点。
按压穴位1的要领：将拇指的关节充分弯曲，以第二关节置于腋下处，其他手指放在手臂外侧，用较大的力量朝水平方向按压10秒。
按摩搭配运动瘦手臂减肥——穴位2：上臂内侧的三个点。
按压穴位2的要领：将拇指充分弯曲，以第二关节置于穴位上，轻柔地依水平方向按压10秒。
按摩搭配运动瘦手臂减肥——穴位3：肱二头肌(即上臂弯曲时肌肉隆起处)肌腹处的点。
按压穴位3的要领：以拇指及其他四脂夹住肌肉，用普遍力量朝水平方向按压10秒，如此反复做三次。
按摩搭配运动瘦手臂减肥——穴位4：前臂部的桡骨侧与尺骨侧的四个点。
按压穴位4的要领：将拇指充分弯曲，以第二关节置于穴位上，用中等力量朝水平方向按压10秒。
按摩搭配运动瘦手臂减肥——穴位5：桡骨与尺骨中间的两个点。
按压穴位5的要领：将拇指充分弯曲，以指关节置于穴位上，用中等力量朝水平方向按压10秒。如此反复三次。
按摩搭配运动瘦手臂减肥——穴位6：手背、手掌与手腕相连处的点。
按压穴位6的要领：将拇指充分弯曲，以指关节置于穴位上，用中等力量朝垂直方向按压10秒。如此反复做三次。
按摩搭配运动瘦手臂减肥——穴位7：掌骨间的点。
按压穴位7的要领：其法如前，朝垂直方向按压10秒。
按摩搭配运动瘦手臂减肥——穴位8：掌骨拇指与食指间的两点及其余指的三个点。
按压穴位8的要领：将拇指充分弯曲，以指关节置于穴位上，用中等力量垂直方向按压10秒。
按摩搭配运动瘦手臂减肥——穴位9：每指指关节的点。
按压穴位9的要领：以拇指指关节与食指指纹部，上下夹住其穴位，用中等力量朝垂直方向按压10秒。
按摩搭配运动瘦手臂减肥——穴位10：每指指关节两侧的点。
按压穴位10的要领：以拇指指关节与食指指纹部，左右夹住其穴位，用中等力量朝水平方向按压10秒，如此反复做三次。让被指压者将手呈紧握拳状，再令其手快速张开，如此反复做三次。
按摩搭配运动瘦手臂减肥——俯身侧平举
两腿同肩宽，微屈膝，上身向前倾，腰背挺直，同时两臂向外伸展到侧平举的位置，同肩高或者略低于肩。每组12～15次，做3～4组。小编提示：身体前倾时不要弓背，手臂侧平举时尽量向外打开。
按摩搭配运动瘦手臂减肥——哑铃肩上举
自然站立，挺胸收腹，小臂与大臂成直角，手臂向头顶上方推起。每组12～15次，做3～4组。小编提示：手臂向上推时动作轨迹成圆弧型，而不是直上直下。当推到头顶上方时，注意肘关节保持微屈，防止关节锁死。
按摩搭配运动瘦手臂减肥——侧卧肩外旋
身体侧卧，小臂与大臂成直角，肘关节贴身体，小臂向外旋转，每组15～20次，做3～4组。小编提示：手臂外旋时肘关节紧贴身体，尽量不要向外翻，做动作时可在肘关节处放一毛巾或书。
按摩搭配运动瘦手臂减肥——招财猫式
自然站立，挺胸收腹，大臂侧平举且小臂与大臂保持90°夹角，小臂向前做外旋。每组15～20次，做3～4组。小编提示：做动作过程中大臂始终保持侧平举，手臂和身体在同一平面，不要向前或向后。
按摩搭配运动瘦手臂减肥——肩绕环
自然站立，屈肘，手指触肩，两手同时向前绕环。每组20～30次，做3～4组。绕环时速度尽量慢，充分向外用力。也可手臂伸直做该动作。
按摩搭配运动瘦手臂减肥——第一种瘦手臂妙方
1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶由前而上伸直再往后， 记着要贴紧你的耳朵来做这个动作
2、缓缓往前放下，重复此动作十五次做完时上手臂会有酸酸的感觉那就对了。每天做四十五次，可分开来做。
按摩搭配运动瘦手臂减肥——第二种瘦手臂妙方
1、将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处并触碰左肩胛骨，往后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
2、如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，就表示你运动到那个部位了。
