天气越来越热了，对于准妈妈来说在日常衣食住行上就要更加注意健康了。孕期是个特殊的时期，孕妇要注意各方面对身体健康是否会造成影响哦。下面来看看孕妇要如何健康度过高温盛夏吧。夏天孕妇的衣食住行衣着
1高温盛夏 孕妇如何健康度过
天气越来越热了，对于准妈妈来说在日常衣食住行上就要更加注意健康了。孕期是个特殊的时期，孕妇要注意各方面对身体健康是否会造成影响哦。下面来看看孕妇要如何健康度过高温盛夏吧。
夏天孕妇的衣食住行
衣着要凉爽宽大：孕妇最好选择真丝或棉制的衬衣和内裤，轻软舒适，容易透湿吸汗，散发体温。衣着宜宽松，胸罩和腰带不宜舒服过紧，以免影响乳腺增生和胎儿的发育。
饮食要新鲜多样：为了保证母体和胎儿的营养，孕妇在夏天要注意保持食欲，多吃新鲜蔬菜，同时经常变换菜肴花样，既能增进食欲，又能满足孕妇需要的营养。
用温水擦洗或淋浴：应该经常用温水擦洗或淋浴，以保持皮肤清洁，预防痱子或皮肤生疖子。如用冷水洗，皮肤污垢不宜消除，且预付受凉容易感冒，如用热水泡浴，高温会伤害胎儿正在发育的中枢神经系统，造成胎儿畸形。
莫过于贪凉：孕妇从高温中走入冷气较足的房间，不宜呆得过久，防治腹部受凉，乘凉时最好不要坐于风口，睡觉不能露天，躺卧也不能睡在水泥地的草席上，使用风扇时，不要直吹，风速宜和缓或将电扇摇头。
要保证睡眠休息：天热，体力消耗较多，时间又常因蚊子叮咬等因素睡眠不宁，孕妇就更易感到疲劳，所以要有一定时间的午睡，并注意休息。
同时，在高温盛夏，孕妇还要注意预防三种疾病哦。
夏天孕妇需注意的疾病
防暑。怀孕的女性新陈代谢率增高，到孕晚期可比孕前增加15％－20％，因此会产生更多的热量；同时，有些准妈妈孕期食欲好，又不注意饮食控制，体重增加较多，皮下脂肪增厚，影响散热，所以孕妇特别容易发生中暑。一旦发生中暑，轻则恶心呕吐、胸闷心悸，重则会导致高热、晕厥，大量失水造成脱水还会威胁孕妇及胎儿生命。孕妇度夏首先要注意房间阴凉通风，不要在拥挤闷热的地方久留，特别提醒有计划户外活动的准妈妈，尽量避开中午炎热时段。其次要多饮水，准备一些温凉的绿豆汤等防暑降温饮料。有些孕妇喜欢食用冰激凌降温，其实，冰激凌里含有大量奶油及糖，热量很高，会产生更多的热，所以，食用冷饮要节制，不要图一时之爽。
防胃肠炎。高温炎热，蚊蝇滋生，放置的菜饭很快会变质，加之许多孕妇喜欢吃生冷的食物，若不注意清洗消毒就容易感染肠道致病菌。冰凉的西瓜和绿豆汤是家家必备的防暑佳品，但是一次食用过多，胃肠道受到过度的冷刺激，也会“闹情绪”，出现非感染性胃肠炎。腹痛、吐泻是胃肠炎的常见症状，有时还伴有发热。一旦孕妇患上胃肠炎，医生在用药上会感到进退两难，部分止吐药物有致畸作用。而孕妇本身经常出现大便干燥，药物止泻又容易转成便秘。更为严重的是，胃肠炎时肠道蠕动增加，有时会引发宫缩，导致流产或者早产。预防胃肠炎，合理饮食是关键。
防感冒发热。夏季也是呼吸道传染病高发季节，孕妇抵抗力降低，容易受传染。研究显示，病毒感染和高热本身就有致畸作用，晚孕期间发热还会造成急性胎儿窘迫，甚至胎死宫内。如果病情发展为支气管炎，频繁剧烈的咳嗽可能引发宫缩或者胎膜早破。假如发生肺炎，影响气体交换，可以造成低氧血症，导致胎儿缺氧。与急性胃肠炎一样，可用于治疗孕妇呼吸道感染及发热的药物谱也较窄。
高温盛夏，准妈妈要学会健康度过哦。
2安全度过“三伏天” 准妈妈的饮食经
随着小暑已过，天气越来越热，在这个炎热的“三伏天”，准妈妈出现了各种的饮食困惑：天气热得没有胃口，不想吃饭可以吗？夏天水果品种丰富，能吃多点吗？炎炎夏日，就不能喝点冰凉阴凉吗？……孕期的饮食牵连着胎儿发育，所以准妈妈们都很注重，下面小编就来一一解答准妈妈们的疑惑。
夏天准妈妈饮食方案
1、注意热量需求。妊娠初期不需要特别增加热量，妊娠中后期必须依照孕前所需的热量，再增加200～350千卡/天，偏瘦者增加多一点，偏胖者增加少一点。需要注意的是，不要过多增加热量，要与活动相平衡。食物中的脂肪是热量的主要来源，同时妊娠期需要维生素A等脂溶性物质。孕期应有适量脂肪，包括饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和脂肪酸，以保证胎儿和孕妇自身的需要，但脂肪不宜摄入过多，尤其是食用油，建议多食些橄榄油。还要注意多摄入富含铁、锌、碘和纤维素的食品。
如果天气热不想吃饭，可以选择开胃或易消化的主食，如白米粥、小米粥、五谷杂粮粥、玉米、面条、馄饨、水饺等。但并不是所有的孕妇都适合吃白米粥、小米粥、普通面条，如血糖高、短期内体重增长过快、30岁以上的准妈妈就应少吃，可适当吃些五谷杂粮粥、玉米、馄饨、水饺、全麦面条等。
2、注意餐次分配。为提高饮食吸收效率、控制好体重，并利于维持血糖值平稳及避免酮血症发生，建议准妈妈少量多餐，将每天应摄取的食物分成5～6餐，两餐之间可以吃些水果、饼干、巧克力等。每餐七八分饱即可。
3、补充水果要适量。夏季水果品种丰富，很多准妈妈因没有胃口而大量进食水果，体内摄入了大量糖分，而且很多准妈妈的运动量又很小，造成了体重迅速增加，再加上孕期的生理变化容易导致糖代谢紊乱，极易发生妊娠糖尿病。而妊娠糖尿病如控制不及时，不仅影响母亲健康，而且易引发孕妇感染、流产、早产、羊水过多等情况，严重的还会因母体血糖水平过高、体重过多增加，使胎儿巨大，造成分娩困难，增加难产、新生儿产伤、产后出血发生的几率。因此，专家建议准妈妈，夏季水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不宜超过200克，并且选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如西红柿、黄瓜等，千万不要无限量地吃西瓜等高糖分水果。
4、注意补充水分。炎炎夏季，准妈妈的新陈代谢比平时有所增加，生理负荷加大，再加上气温较高，容易脱水，极易发生中暑，因此准妈妈应该注意多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，但尽量少吃冷饮，胎儿受不了太多冷的刺激，而且子宫也会收缩或造成准妈妈腹泻。对准妈妈来说，白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是很不错的补水食品。浓茶和碳酸饮料容易导致蛋白质、矿物质吸收率下降，含糖饮料易降低食欲，冰水易导致胎动不安。一般每日喝1500毫升左右的水，夏天出汗多，饮水量应适当增加。
5、注意养成良好的膳食习惯。注意饮食规律，按时进餐，少食零食、油炸等食品。少吃盐和盐渍制品、刺激性大的食品。母亲不吸烟、饮酒、少喝咖啡。多喝水，每天喝6～8杯水（每杯约200毫升）。
除此以外，夏天容易发生胃肠道疾病，准妈妈为了腹中的宝贝，一定要注意一下饮食事项哦。
夏季准妈妈饮食注意事项
1、细菌性食物中毒表现为恶心呕吐、腹泻腹痛等。具有潜伏期短、时间集中、突然爆发、来势凶猛等特点，90%以上发生在7、8、9三个月。预防的关键是加强饮食卫生管理，防止食品污染。
2、旅游性腹泻常见症状为水样便，并伴发腹痛、腹胀、呕吐等。因此，在旅游过程中要严把“病从口入”关。
3、大肠杆菌肠炎表现为腹泻，每日3-5次，为黄色蛋花样便、量多。因此预防该病要搞好饮食、饮水卫生和粪便管理。
4、细菌性痢疾，简称菌痢通常起病急骤，先是畏寒发热，后腹痛腹泻等。中毒型菌痢病人可极度衰竭，出现中毒性休克，多见于2岁以下的婴幼儿。因此，搞好饮食、饮水卫生和粪便管理，大力消灭苍蝇，是预防该病的根本措施。
5、冰箱性肠炎，即耶尔细菌肠炎随着冰箱的普及，该病的发病率逐年上升。耶尔细菌广泛存在于牛奶、肉、鱼、禽以及蔬菜等许多食物中，在-4℃以下的低温下生长繁殖。冰箱冷藏室里的食品污染了该菌就可能引起肠炎。因此，冰箱内的食品要生熟分开，进食前要重新烧熟烧透。
以上介绍了夏季准妈妈饮食方案和注意事项，希望对你有所帮助。
3“三伏天”宝宝如何健康吹空调
三伏天是一年中最热的时候，没有空调简直没法活下去，但是年幼的宝宝可以吹空调吗？听说常吹空调容易患“空调病”，但是，吹空调是夏天最常见的降温方法之一，幼儿究竟能不能吹空调呢？宝宝要如何健康吹空调呢？
宝宝吹空调易引起的疾病
上呼吸道感染：宝宝出现感冒、咳嗽，流鼻涕等症状，并且演变成为反复性的上呼吸道感染。如果情况严重的话，还可能出现肺炎、支气管炎等各种疾病；
腹泻：腹泻也是小儿夏季空调病常见表现，主要表现为大便的次数和性状的改变，也可伴有发热、脱水、电解质和酸碱平衡紊乱等；
过敏性鼻炎、过敏性哮喘：由于空调温度开得太低，可能使宝宝原有的哮喘、鼻炎等病情加重，旧病复发；
感冒：宝宝从外面大汗淋漓地进了家门，立刻打开空调痛快地吹一阵，表面上是舒服了，但这样一冷一热，很容易感冒、流鼻涕；
发烧：发烧是空调病中最常见的一种疾病症状，是由于机体的体温调节功能受到不同因素的影响发生紊乱而引起的，严重时还可能出现高烧不退，甚至惊厥。
宝宝吹空调会引起这么多的疾病，但是，夏天三伏天又很热，如何健康吹空调呢？
夏天宝宝如何健康吹空调
出汗后不要马上吹空调
宝宝室外活动出汗后，应先等汗液退去再开空调，开启空调前，要将宝宝身上的汗擦干，并换上干爽的衣裤。
保持室温恒定，温差不宜过大
空调的温度不要调得太低，通过空调保证室温维持于24℃～26℃。气温较高时，可将温差调到6℃～7℃左右；气温不太高时，可将温差调至3℃～5℃。空调的风速不宜过强，也不要频繁开启空调，导致室内温度变化过大。
大一点的宝宝还会自己开关空调，调节空调温度，把空调遥控器收起来，放到宝宝够不着的地方。
避免空调直吹宝宝
父母要注意一下空调的吹风口，切忌将空调直吹宝宝。直接久吹，风力过大，宝宝全身毛细血管收缩，体温过度降低，易引起疾病，最好借用隔壁房间空调调整室内温度。
定时通风换气
家长可充分利用相对凉爽的一早一晚给室内“大换气”，平时则“小换气”，确保室内外空气的流通，防止病原菌的繁殖。“大换气”时，打开窗户、电扇，让空气畅快地对流15分钟；“小换气”则是一天数次，时间可以短些。
有新生宝宝的家庭，使用空调时，至少打开一扇窗户，保持室内空气流通。
需要时刻保湿、补水
因空调没有调节湿度的能力，且宝宝的皮肤水分调节能力远不如成年人。所以，家长要注意多给宝宝吃水果蔬菜，喝温开水，以补充身体所需的水分。在空调房使用加湿器或在室内放置一盆水也可增加室内的湿度哦！
注意将加湿器放到宝宝够不着的地方，以免触碰发生意外。
不要频繁进出空调房
由于各房间存在温差，宝宝如果呆在空调房里，最好不要频繁将他抱进抱出（比如夜间让宝宝上厕所、喝水等），否则宝宝也容易因温度变化适应不良而患上感冒。
醒前一小时关空调防感冒
小儿体温调节中枢和汗腺都未发育成熟，对内外温差的调节能力还不是很健全，因此需要一个逐步适应的过程。宝宝醒来1个小时前关掉空调，可以让室内温度逐渐与室外温度一致，等他起床时室内外的温差已不大，能有效防止宝宝患上各种呼吸道疾病。
关闭空调后不要马上打开门窗，等室内温度略微回升后再开窗。
空调要做到定期清洁
定期清洗空调的过滤网、冷却盘和散热片，以保障室内空气质量。清洗空调散热片时，只需要购买专业的空调消毒剂便可自己在家操作。
最好穿着长袖薄衣裤
宝宝在空调房里待的时间一长就会感觉稍微有点冷，可选择给他穿着纯棉材质的长袖薄衣裤，或给他加一件衣服并穿上袜子，防止着凉和肚子痛。
家长要根据室温适当增减衣物，尽可能避免出汗，特别不要出大汗，以减少着凉的机会。
气温不高时，多带宝宝到户外去
不要让宝宝整天都待在空调房间里，每天清晨和黄昏室外凉爽时，带他到外面逛几圈，呼吸新鲜空气，可让他适应室内外的温度差，提高身体的适应能力。
夏天三伏天，宝宝是可以吹空调的，但是也要注意健康哦。
4宝宝过“三伏天”的衣食住行
现在是夏天最热的时候，家长要如何帮学龄前孩子健康度过呢？夏天，首要任务就是要防暑降温，那么，不如就从宝宝的衣食住行开始吧。
改变空间大小：夏天要让宝贝感受清凉，不妨整理一下室内的陈设，暂不用的玩具物品可以先堆放到储物间里，让宝宝活动的空间大一点，从视觉上就会觉得空旷，这样不但有利于空气流通，而且带给人一种清凉舒适的感觉。
使用冷色调：红色、黄色等暖色系总能让人联想室外的骄阳，因此夏天要保持室内阴凉，可以用冷色调的窗帘，挡住太阳的照射，有条件的话可以给墙壁换上冷色调的“衣服”，让视野首先感受到凉爽。
清凉寝具：凉席、凉枕这些都是夏日里常用的清凉寝具。妈妈可以为宝宝床准备一些合适尺寸的凉席和凉枕，坐的椅子、家里的沙发等都可以套上适用的竹类椅垫。
随身携带湿毛巾：宝宝很好动，不一会就会满头大汗。在和宝宝玩亲子游戏的时候可以随身携带一包湿纸巾，随时擦拭宝宝的汗水。
地面泼水：如果觉得毛巾的威力还不够，那么可以直接往地面泼水或放置一盆水，增加水分蒸发的面积，这个过程也可以让宝宝一起来参与。
避开大太阳：在太阳温度最高的时候，一般是中午11点到下午4点，这段时间不要带宝宝出门，同时关闭向阳的窗户，不让外面的暑气带进屋内。
少食多餐：在高温环境中，消化酶分泌减少，消化功能下降。因此，夏季的食物应当清淡爽口，食物的外观和花样要吸引食欲。在调味上的原则是少用油，多用醋；在供餐的次数上不妨少量多餐，在天气凉爽的时段可适当加餐。当然，不能忽略的一点是保证食品卫生。
宝宝三伏天怎么过？衣食住行，家长要面面俱到哦。
5盛夏时节养生 多吃酸少吃苦
夏日，燥热的天气让人身体倍感不适，很多人整日无精打采，全身无力。消暑解压成为炎热夏季的首要问题。营养专家提醒，盛夏时节养生，多吃酸少吃苦。
气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，中医认为，此时肝气已渐弱，脾脏正旺，饮食养生宜减苦增酸咸，少食肥腻食品，补肝助肾。
夏季出汗多，盐分损失多，若心肌缺盐，心脏搏动就会受到影响，中医讲：“心主夏，心若缓，急食酸以收之。”意思是说，这个时候在饮食上要多食酸咸，少吃苦味，多吃点西瓜、番茄、素炒绿豆芽等为好。但也不要过于偏嗜，嗜好偏过不但会导致营养不良，而且还能伤及脾胃及其他脏腑。
夏天食“酸”有好处：
1。敛汗祛湿
夏季出汗多而易丢失津液，需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。
2。杀菌防病
夏季喜食生冷，用醋调味既可增进食欲，又能够杀死菜中的细菌，可预防肠道传染病。
3。增强胃液杀菌能力
持续高温下及时补充水分很重要，饮水可维持人体充足的血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。但饮水多了会稀释胃液，降低胃酸杀菌能力。吃些酸味食品可增加胃液酸度，健脾开胃，帮助杀菌和消化。
4。利于营养素的吸收
夏天最需全面均衡营养，在高温环境里，人体营养物质消耗相当大，除了一日三餐外，还要注意从蔬菜、水果、饮食中额外补充维生素C、B1、B2和A、D，钙丢失多的人还要补充优质钙制剂。多吃点酸味水果和食品可以增加和帮助钙等营养素的吸收。
食谱推荐：
乌梅
常见的乌梅性平味酸，有清热解暑、生津解渴之功效。
乌梅的食用方法很多，即可以单独吃，也可以搭配上山楂、陈皮等药食材熬制成消暑圣品酸梅汤，不但口味上更胜一筹，营养价值也丰富了许多，除了解暑生津外，还能消解食物油腻。当然，人们需要注意的是酸梅汤只有在纯天然的状态下才能将保健价值充分发挥出来，所以大家在夏季不妨多多自制酸梅汤。
番茄：
番茄可以说是夏季酸味食物的另一种最佳代表，番茄中维生素含量极高，同样具有健胃消食、凉血平肝、降低血压的作用。不过大家需要记住的是，番茄要在一定的温度下才能把营养成分挥发出来，可以稍微用开水烫一下番茄，再撕去皮切肉，加糖凉拌食用，另外也可以加点梅子来蒸番茄，味道更是诱人。
爱心贴士：
大家在夏季食酸的时候，也要注意自身状态，如果脾胃虚寒则要减少摄入，这样才能以健康食物顺利健康渡过炎炎夏日。
